发帖
雷达卡
今天分享超简单习惯养成法：“30天计划”的具体做法，希望能给大家些许启发~
很多CPA学霸，其实他们与常人无异，没有过人的智商，没有过聪的天资，而不过就是比寻常人形成了一些稳定的学习习惯，维持学习动力的同时，保证了学习效率。
“养成习惯过程中最根本、最重要的核心，就是：30天计划。”
作为CPA考生，我们可以通过这个“30天计划”，培养了很多的好习惯：固定学习时间、控制做题速度、整理笔记并及时查看等等。
“习惯养成的成败决定因素不在意志力，而在于方法和训练。”
究竟该如何做，才能让我们即使不凭意志，也能养成良好习惯呢？
今天就分享超简单习惯养成法：“30天计划”的具体做法，希望能给大家些许启发~
1、养成习惯第一步 写下计划，作出承诺
学霸说，在执行“30天计划”之前，把我们的计划和承诺先写下来，就可以避免执行过程中的大部分问题。
“将计划明确写在纸上，可以把模糊的想法转化为清晰的文字，便于我们执行。”
在书中，学霸以他自己想要养成坚持锻炼的好习惯为例，拟写了一份“30天计划”承诺书：
每个人都可以根据自己想要养成的习惯，拟写这样一份30天计划书：包含计划实施的核心内容、时间段，以及为了使计划顺利进行的一些建议、备忘。
要注意的是，制订计划应当遵循“极简”原则，即列出养成习惯需遵守的一两条规则／技巧即可；
并且，应该让习惯尽可能与自己的实际情况契合。比如，如果你是上班族CPA考生，就别制订什么每天保证5个小时学习时间......
而备忘一栏，则是我们对于突发事件的事先筹划：将可预测到的事件（假期、工作）纳入“30天计划”的范围内考虑。
通过这样一个小小的仪式感，既可以加深印象，时刻提醒自己，也能为自己提供实施计划的动力。
2、养成习惯第二步 坚持行动，量力而行
拟定好养成习惯的计划后，接下来要做的，自然就是坚持行动了！
学霸说，当我们在坚持行动的过程中，出现疲惫、动摇，都是十分正常的；
重要的是，我们应该找到让自己能够长期坚持的节奏，而不是执行几天就没力气了。
比如，很多考生会很心急，一开始每天猛学5个小时，之后越来越少；一天完全杜绝各类社交，然后疯狂刷朋友圈；一天清晨四点起床，然后连续一周上班都迟到......
为此，学霸也建议我们：要量力而行，一次只改变一个习惯。
“一开始就异想天开地要颠覆从前的饮食习惯，或者戒除所有的恶习，甚至改变性格，你是不可能成功的。”
大家也可以根据自己的大目标，来拟定与实现自己目标对应的、应该要养成的小习惯。
比如，一个考生的目标是增强学习注意力，那么他的核心行动应该是：排除干扰、稳定目光与及时反馈。
那么，他可能需要养成的小习惯有：学习时间将手机调整至静音模式甚至飞行模式、在椅子上稳定坐30分钟以上、时刻检查自己的学习效果。
“从小处着手，一次只改变一个习惯，可以让你的改变之路走得舒服、顺利。”
3、三点建议助我们更好地养成习惯
在书中，学霸也列出了一些养成习惯的小建议：
1、设立奖励机制。
“在成功坚持习惯几天之后，犒劳自己一下。”
比如，在坚持学习定量三天之后，可以适当地奖赏自己，和朋友看场电影，或者给自己买一个喜欢的小玩意儿。
学霸特意提醒：一定要在正确履行计划之后再奖励自己；
任何“预支的奖励”，比如在开始之前先奖赏自己一场电影，都是不可取的......
2、公开你的承诺。
“告诉你的朋友、家人甚至是全世界，你想做的事情，也就是你在接下来30天坚持的习惯。”
学霸发现，公开做出了承诺，成功的动力会比只将计划闷在自己心里时大得多。
3、找到组织。
作者说，想要更好地养成习惯，特别是当我们想要养成的习惯涉及思维方式，比如增强自信心、摆脱忧伤，或者更乐观地看待世界时；
最重要的方式就是，为自己创造有利的环境，加入有你想要培养的态度、思想的组织。
“看励志性的文字、结交可以鼓舞自己的导师和朋友，都有助于你养成良好的思维习惯。”
京公网安备 11010802022788号
