春季保健康要做7件事 保护肝胆最重要

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2010年03月23日 11:25　来源：燕赵晚报　发表评论　　【字体：↑大 ↓小】
　　1、保护肝胆最重要。少吃油炸食品，远离劣质油，每天最好吃1— 2把坚果。食用橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
　　2、进行“身体大扫除”。春天是扫除季节，身体也需大扫除。多喝果汁、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食七分饱，这样会让你的身体更有活力。
　　3、多吃豆芽。豆芽中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。此外，莴苣、菠菜等春季生长的蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也有益健康。
　　4、适合做伸展运动。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。

　　5、补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用。此外，补点钙和镁也有助于缓解焦虑或失眠。
　　6、到户外和大地“共振”。春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
　　7、草药帮助春季排毒。如番泻叶能清肠；甘草有助于消化，减少压力。用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。

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