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雷达卡
减肥不是儿戏。任何轻率或不科学之举，获得的可能是机体的伤害或是更多的忧愁，
你相信吗？
低热量食谱——猝死 减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，
能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格
林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改
变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
严格素食——脱发 日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增
多，其中20％—30％为20—30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的
蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋
白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
减肥过快——胆结石 欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2—4
个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么
会产生这样的后果呢？可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时
胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同时
，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果
放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。
减肥过多——记忆减退 德国杜塞尔营养院古斯塔夫·克兰霍弗博士提醒减肥者：体
内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20
％—35％的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥
之举当慎之又慎。
体重反弹——心脏病 如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员
调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病
的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与
运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。保持体重稳定
对健康更有益。
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