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2楼：数学满分秘籍
3楼：节约时间的20个办法
4楼：快速消除疲劳
5楼：阅读理解个人笔记(黄皮书提炼)
6楼：高手的阅读笔记
7楼： 84分英语的经验
8楼： 治疗失眠的49种办法
9楼：如何利用真题
10楼：考研战略小结
11楼：如何消除孤独
13楼：考研准备与复习经典指导
14楼：一位441分高人的英语复习经验
15楼：怎样合理规划考研复习
16楼：克服紧张
17楼：考研复习过程中要力克“温水煮青蛙效应”！
18楼：考研经验――-坚持与效率同样重要！

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数学满分秘籍
应该说我的数学基础还是不错的，但之前并没有料到考研会拿到满分，这可能多少也会有运气的成分吧.回头看看考研复习过程发现的确复习的策略与方式都很到位，也算是付出了努力的结果。先大体说一下我数学复习的安排。  我并不赞成题海战术，尤其在数学上更是如此，数学更强调的是 数学基础即对基本概念，定理的把握，这不只是能记住这些东西，而且能够知道它的来龙 去脉，能够独立推导，并很清楚它的应用范围和基本的考察点。同样数学还强调灵活的 数学思维，这还是建立在对基本的东西很深刻的理解的基础上的，单纯多做题可能会多 见识一些题型，但对于一些很灵活有新意的题目就可能无法应对，这和点石成金的故事 是一样的道理。现在的考研题目越来越倾向于出得活一些，而且出题的人与办辅导班的 人之间的较量也越来越尖锐和直接，这样只有靠自己的努力使自己真的有随机应变的能 力才不至于陷入听天由命的境地。而这种能力的培养却来自于老老实实地将基础打牢， 这一点上要摒弃那种急功近利的想法，我想不论是考研还是成就一番别的什么事情，要 想成功，首先要沉得住气，有一个长远的打算，而不是做一天算一天，同时要善于控制 事情发展的节奏，不论太快抑或太慢都不好，你都得去考虑为什么会这样，怎样去解决 。一个人不论处于顺风还是逆风，都要学会不断的去跟自己出难题，不断地去反省自己 ，自己主动把握自己的命运，他才能最后成功，这也算是我的一点忠告吧。下面切入正 题 。  第一阶段：在我的数学复习过程中，打基础占了一半左右的时间。这可能和大多数人一 上来就用陈文灯的书有比较大的差别。从3月中下旬到7月底这段时间主要是看课本，没 有接触任何数学的考验资料。高数与线代用的都是南开上课时的教材，顺便看了看原来 大一大二时买的北大双博士系列的两本的学习辅导书（不是用来考研的那一套），其中 线代那一本作为基础部分的练习还是相当不错的。在这一过程中课本看得很细，单是高 数与线代就作了5本笔记，记的大多是一些定理，概念用自己的语言进行表述与推导，以 及自己认为可以出题的切入点，这一过程现在看来很笨，但事实上越到考研的后一阶段 它的效用就越发明显，而且不论考题如何变动，掌握了基础的东西，随机应变的主动权 始终在你手中。这期间由于这种复习方式很磨人的性子，的确有坚持不下来的时候，所 以五一的时候就借钱去泰山玩了一趟（考研中如果状态不好，一定要即时调整，放松自 己）。而正是因为这次出游，回来将数学考研班给退掉了，回头想想如果暑假真的上考 研班，以那种进度，我的数学肯定会出很大的问题，这次出游也算是一件很幸运而必要 的行动吧。概率用的是浙大的教材，由于前面复习高数与线代时间没掌握好，到7月底我 才开始看概率课本，当时还没觉察到时间的紧迫，直到系里有一位女生告诉我金融系女 生那边陈文灯的书都看了3-4遍了，我才有点警醒。接下来的一个月，正是夏天最热的时 候，却也是我考研阶段成果最丰的时候，尤其是数学，在这一阶段得到了质的飞跃，所 以有时候我也在想若没有那次很不经意的对话，我想考研的结局会变的不可想象。那段 时间我一般是晚上2点左右睡觉，早晨7：30就起了，真的没有觉得过累，那一段时间可 以说是大学过程中学得最投入的，那种感觉真的很好，但这也留下了一些问题，这在后 面会提到。在我考研过程中这种体会是非常深刻的，很多不经意的偶然事件最后却起了 关键性的作用，这种经历多了使我觉得有种很幸运的感觉，在关键时刻我的运气显得一 直都好于一般人，当然我想这里也会有一个在关键时刻捕捉机会以及把握机会的能力问 题，之所以提这一点是希望大家有这点意识，留意一些小事，同时不要过于计较小的得 失，不要患得患失，记住"塞翁失马焉知非福"。以上是数学第一阶段的复习 。  第二阶段：从7月底起，我开始加紧看概率课本，参考了陈文灯的复习指南与习题的概 率部分的题目，因为当时也的确没时间细细的去看了，这样大概用了5天时间，坦白说陈文 登概率的题目的确范围太小，套路过于老化，以致正对着出题人的枪眼，而且有些也过 于基础，成为一种定式以后反而变成了坏事，你可能会去套一些定式，却不会留意如何 从这些题目或者题型中去加深对基本概念，定理的理解，这样你可以掌握一个很窄的模 式，却丢掉了涵盖范围更广的东西。不过在那个时候，因为本身我的概率就学得很粗糙 ，对一些基本的思想都没搞清楚，基础非常薄弱，复习指南上的题还是相对适合我当时 的水平的。但是仍然会很心虚，根据学微积分与线代的经验，我知道我对于概率的掌握 还没到那种真正学进去的程度，思维的东西没有学到，学到的只是定式或者说是模式。要提一点就是数学含三门，可能会学玩概率忘了微积分，所以在复习的各个阶段，要逐 渐缩短这种循环周期，我并不主张三门课其头并进，毕竟三门课有所区别，要学一门就 先学精了再继续推进，做成夹生饭会让你有种骑虎难下的感觉，到时你反而会耗费更多 的时间去收拾烂摊子。  基于以上这种想法，接下来我又回到微积分的复习。这时发现微积分忘得差不多了， 应该说定理，概念还是很清楚，但是手特别生，最初复习时的那种得心应手的感觉一点都 找不到，所以这段时间有点心慌，但由于这段时间复习强度大，而且的确驱动力非常大 ，所以很快就调整过来了。对于大家而言，复习过程中应该注意调解自己的心态，定下 心来，千万不要慌张，自乱阵脚。微积分看的是陈文登复习指南的微积分部分，没有看 习题集，也没有再做别的更多的题目，这一过程花了10天左右吧，事实上可能算起来看 了两遍，但我先要提一下，对于考研辅导书除了政治我觉得没有必要一本书翻来覆去反 反复复看好几遍，我的第二遍只是很快地将一些我认为经典的思路总结了一下进行了一 下归类，整理了一些东西，算不上看了一遍书。但这是有个前提的，就是你第一遍就要 看得很好，在看之前有很多同学说第一遍很多都看不懂，所以必须看好几遍，但我看的 时候很流畅地就下来了，并没有觉得题很难，只是有些题有点偏，而且这一过程中，还 能发现一些更好的思路，还可以从陈的思路进行扩展，去自己总结一些思路。这些东西 我只能点到为止，无法细说，这就要靠大家各自的领悟能力自己去把握了。我想这段能 够顺利地推进应该是第一阶段复习的结果，有了比较好的基础，对于大部分题目你即便 没有看专门的考研辅导书也能单凭自己想出来，这就是你第一阶段复习要实现的目标， 因此第二阶段只是一个适应考研题型的阶段，锻炼一下熟练程度，第一阶段是起基础作 用，甚至决定作用的，万丈高楼平地起的道理大家都清楚，但我想如果你能真的体验到 这种感觉，你的数学成绩一定会有大幅提高。  看完微积分，接下来是线代，一位上研的老乡给了一本胡金德的线代辅导（恩波的那 本小册子）说很好，我也不想买新书就想将就着用吧，不过现在看来这本书的确是一本很 经典的教材，对于提高线代水平是很有帮助的，我当时也是先看一遍，然后将一些好东 西给记下来，也就相当于两遍吧。这一过程花了5天，因为一共是五章，刚好一天一章， 当然这里的一天一般也只是一个上午，下午会看专业课中的西经，晚上一般留给英语。 然后就是概率论了，这也是我觉得最怕的一部分。刚好有一天中午很烦躁没睡好，下午 学习没精神，于是去书店逛了逛，准备买一本概率辅导书，这也是我考研用的第一本自 己买的2003版的书，其他的都是别人送的旧版的，所以如果你经济有点困难的话，买旧 版教材是一样的，关键你要真正学到东西。在书店看到了一本姚孟臣的概率辅导书（机械工业出版社出的那本概率与数理统计习题集的提高篇），书前有基础内容的提要，然 后每章有相对较多的习题，但特点在于他的解答也非常详尽，这样的体例是最适合我的 ，我想也是大家可以考虑的一种。至少纯习题式的书我一直就很不喜欢，包括英语在内 。正是这本书使得我数学最大的一个空洞被弥补上了，而且应该说此后我才真正知道我 是懂概率而不是仅会做概率题，但这一结果却是在做题的过程中实现的，正是在做题的 过程中不断的去思考去琢磨不断地加深对基本概念的理解，比如分布函数F（x），如果 不是这段时间的复习改变了对其的认识，今年的倒第二道题目肯定会做错，所以并不一 定要把所有题目都做过，你也无法实现这一点，重要得是你要使自己具备良好的功底， 做题不是为了做多少数目给自己一点安慰，这只是自己骗自己，而是要从做题中得到东 西，包括思维的锻炼以及掌握一些比较好的题型，甚至要自己去引申一些题型。这是个 厚积而薄发的过程。这本书是我觉得考研过程中对我帮助最大的一本，那种豁然开朗的 感觉至今仍记得 。  第三阶段：对我而言第二阶段的结束已经数学基本上就定型了，而且这时已经是8月底 9月初了，政治还没开始看，专业课也只是在第二阶段看了一点，所以这一段数学开始减 少，从9月到考前只看了李永乐的400题，感觉很好，题目里知识点涵盖很多，技巧比较强 ，题也出得比较规范，没有偏题怪题，一般2个小时之内就能完成一套，一般能在140左 右，而且做数三感觉比数四相应部分还要简单些，之间还做了历年真题，觉得比较简单 ，一般都能两个小时拿下90分左右（大家应该注意真题永远是最好的辅导资料，所以一 定不要刚开始复习就草率地做完），但后来也发现有一点问题，就是400题的概率与线代 比较强而微积分相对较弱，所以后来考前还做了几套严守权的，感觉比较难，也做了几 套陈的，都不太理想，这时也快考试了，所以也比较紧张，那么这一过程中调整心态就 很重要了。大家要记住平时考得好并不意味着真考试时就能出好成绩，一般都会打个折 扣，所以即便你在平时模考时成绩很好，也不要掉以轻心。考前几天还是适当做几套题 ，但强度不要太大，主要是为了维持一下做题的感觉。  接下来就是上考场，一定不要过度紧张，但适度的紧张却是一件好事也不要害怕，考 试的时候我才发现，平常做题与真正上考场绝对是两回事，心态的变化使得你在考场上思 维会有些过于活跃无法集中，所以水平的发挥也会收到很大的影响，至少我觉得做03题 时题目不是很难，但却很不顺手，比如那个应用题5分钟就出答案了，可考试的时候会觉 得不可能那么简单，于是反复琢磨，白白耽搁了20多分钟，最后时间觉得很紧张。这里 数学还有一个比较有意思的经历。数学最后一道题我想了30多分钟没出来，离考试结束 只有8分钟了，前面的题目都是很快做出来还没有检查，这时我想放弃，回去检查前面的 题目，监考老师在我边上走来走去，一时烦躁却突然冒出了灵感，2分钟搞定了这道题目 ，考试的时候的确有些难题是需要放弃，但有时你也许只需再坚持一会儿。此外对于会 做的题目一定要拿下，把握住做题的精准度，不要无谓失分，这就要求平常复习时养成 严谨的习惯以及有很扎实的基本功。  总结一下就是：  1：注重基础，这是许多人可能都听别人所过但又不知如何入手的一点，一定要耐得住 性子，冰冻三尺非一日之寒，看到别人成功辉煌的同时你也应该更多的去思考他(她)成功 背后付出的努力。考研本身也是一个人综合素质的测定，一个系统的工程。  2：着力于思维的锻炼，它对于成绩的提高是整体性的，也是最可靠的途经。  3：选好辅导书。我做的题目肯定不算最多的，甚至相对许多人是比较少的，但有一点 我看的书的种类是比较多的，数学的每一门我都分别选了一册我认为最好的辅导教材，这 样才是比较合理的选书方法，也能达到最好的复习效果，没有必要将赌注都压在一本书 上，也没有必要一本书反反复复地看。  4：稳定心态，不论复习状态或效果是好是坏，都不要有太大的波动，这点上文中提到 了比较多。  最后我要说的是，这里只是个人的一些体会，并不一定对任何人都有用，大家一定要 根据自己的实际情况指定复习计划和选择复习方法，复习的主动权应该始终把握在自己手 中，这些东西只是给你一个参考。

节约时间的20个办法
1对于过去失败或未做的事情不要有内疚感。
2提醒自己为重要的事情留出时间。
3尽量早睡早起。
4不要长时间地看电视或无目的地阅读报刊。
5有效地利用等待的时间。
6将表拨快3分钟。
7随身携带空白卡片，随时记录自己的想法。
8设定自己每天的生活目标，定期回顾。
9按事情的重要性排序，首先做重要的事情。
10更加巧妙地工作 ，而不仅仅是努力。
11与你试图避免的事情正面交锋。
12尽可能裁掉无结果的任务。
13一次完成一件事情，一次控制一项计划。
14在早晨干有创造性的工作。
15为自己和他人设立最终期限。
16在所有讨论中积极地倾听。
17尽可能多地不要做与考研无关的事情。
18定期清理废物，保持桌面整洁。
19将所有的小事保留起来一次解决。
20在采取行动完成下一个目标前设计行动步骤。

快速消除疲劳

（1）把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。这动作可刺激唾液的分泌，有助于恢复精力；
（2）扇动鼻子：集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加强呼吸运动；
（3）不断伸缩脖子：伸脖子时，尽量使脖子向上伸，下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来的姿势，连续做三十次。接着做缩脖子动作，具体做法与伸脖子动作相反方向，连续做三十次；
（4）双手不停地做握拳和松开的动作，可以使手部和血液畅通；
（5）用内八字快步走。这时，尽量把脚尖向内弯，能有效地消除腿部肌肉疲劳。

阅读理解个人笔记(黄皮书提炼)
研究生入学考试英语试卷中,阅读理解已经占到了60%的惊人比例,可以这么说,谁掌握了阅读,谁就掌握了天下,鉴于此,我把我的个人笔记以平实的写法发布在这里,我的笔记主要来源于张剑黄皮书<英语历年真题解析及复习思路>,是对其进行的总结和归纳,是精髓中的精髓,希望能对大家有所帮助!一.考研阅读理解命题干扰项的特点:
1.看似合理,实则以偏概全,断章取义.惯用手法:利用生活常识编造选项,把文中事实细节当主旨应对方法:从文中找依据,找答案,"合理项"不一定就是正确选项
2.偷梁换柱,张冠李戴.惯用手法:对原句细微处做改动,截取原文词语或结构进行改造,因果倒置,把A的观点说成B的观点.应对方法:过于相似的选项不一定正确,"原词越多,对的可能性越小".
3.用常规含义代替偏用词义.惯用手法:用常规词义麻痹考生.应对方法:掌握熟词生义,并根据上下文推测其在特定语境下的含义
4.过度引申.惯用手法:备选项虽是由文章推出,但是却超出文章范围应对方法:切勿过度发挥,一切以原文为本.
二.各类题型的特点及解答技巧
(一)主旨题
1.文章主旨给出的四种形式:文首,文中,文尾,没有明确主旨,需总结.
2.主旨题的解题技巧*不管它出现在文章的什么位置,都作为最后一道题去做,因为做完其他题以后会对主旨的理解有帮助*着重理解首末段,首末句*主旨在文章中间的情况(非文首文尾),遇到文章前后段意思转折,提高警惕
3.主旨题的注意事项:*段落中出现转折时,该句很可能是主题句*作者有意识的反复重复的观点通常是主旨*首段出现疑问句时,对该问题的解答就是文章主旨*提出文章主旨时常伴有的文字提示:therefore,thus,but,however,in short等等
4.选项特点:正确选项特点:不出现细节信息;不含过分肯定或绝对意义的词干扰项特点:细节信息明显;过于笼统
(二)作者观点和态度题
1.作者态度题的解题技巧*作者对某一事物的看法,要么支持,要么反对,带中立色彩的词最不可能是正确答案*漠不关心类词语一定不对,既然写文章就不会不关心*不要把自己的态度揉入其中,也要区分开作者的态度和作者引用的别人的态度*当作者的态度没有明确提出时,要学会根据作者使用词语的褒贬性去判断作者的态度*作者观点一般与文章主旨相关联[注]新趋势:*不仅局限于作者的态度,而发展到问文中某人对某事物的态度*选项可能不再是态度明确的肯定或否定的词语,而改为带有程度限制的词*一般带有绝对化或过于强烈的表示必错,如:strong,complete,entire,enthusiastic等*持有保留态度的比较客观,常常是正确选项,如:reserved,qualified,tempered,guarded,consent等
(三)词义/句义题
1.对词义考察的两种方式:超纲词义含义推断;熟词生义或是在特定场合的意思
2.词义题的解题技巧:*根据上下文进行推理猜测,两个原则<1>不管这个词多超纲,根据上下**能得出其意思<2>不管这个词多熟悉,都要通过上下文得出其在特定场合的意思*正确选项不是熟词的常规含义
3.猜测词义的方法:*构词法:根据词根,词缀判断词义*词性加搭配:先判断生词在文章中的词性,再看它与哪些词语可以搭配,最后根据自己的常识推测*找同义词,同义解释,反义词,反义解释:在上下文中找出生词的其他表示方法,由此推断其含义*找同位词:上下文中有可能有类似生词出现的句子的平行结构,找出其中和生词处于同一位置的词去推测
4.句义题的解题技巧*正确选项不含有意义过于绝对化的词语,而是使用不肯定语气或意义解释深刻*含原文词或短语越多,就越不可能是正确选项
(四)推理引申题
1.推理引申题的选项特点与答题技巧干扰项的特点*只是原文的简单复述,而非推断出来的结论,把直接表达当作间接推理*看似从原文推断出来的结论,然而实际上与原文不符,如因果倒置,手段变目的等*根据考生已有的常识是正确的,但是却不是基于文章,一切以文章为准*推理过头,引申过渡正确选项的特点*不是文中明确说明的内容,没有引申推理就不是正确选项*正确选项大多含义深刻,不是常识选项
[注意]*注意那些似乎话中有话的的间接表达句,它们往往采用说半句,打比喻,反着说的方式,让考生有推理的余地*注意含义深刻或结构复杂的句子.考生对作者表达的意思能不能一下子看透,也是命题点所在
(五)事实细节题
1.事实细节题的选项特点正确选项特点*一般可以在文章中直接或间接找到答案,但是不可能与阅读材料一模一样,而是用不同的词语或句型表达相同的意思题干+正确选项的信息值等于或者约等于原文中某句的信息值*体现中心思想,一篇考研试题的细节与主旨直接关联干扰选项的特点*部分正确,部分错误*是原文信息,但是不是题目要求的内容*符合常识,但不是文章内容*与原句的内容极为相似,只是在程度上有些变动
2.事实细节题的解题技巧*主旨与细节是相辅相成的,确定了主题,才能深刻理解材料的作用.同样,对具体细节有较为全面的理解,就能更好的判明主题*文章的事实细节内容不会孤立的出现,它与前后的内容密切相关,考生要善于利用因果,类比,时间,空间的关系将零碎的细节组成一个有机整体*看细节内容要"跳出来"看,即要对文章的组织结构有很清楚的认识,然后判断这个细节为什么主题服务*坚决遵循"本本主义",文章里有什么就用什么,不可凭感觉发挥做题

高手的阅读笔记
注意：本笔记原来是本人准备考GRE时的笔记，其中很多思想很有用，但凡涉及到GRE考试的一些特殊方面，本人都予以删除或改进，去粗取精。经过本人从2月份每日8篇阅读理解的狂做题包括本专业真题，专8，公共外语考验历年真题等题目，愚以为单从文章的结构来说，具体来说是怎样立论，反驳，或是解释某种特定社会政治，经济，历史现象，或解决某种问题等，英美人的思维可归纳为新东方历年归纳的几种，因为考验阅读决大多数为说明文章，议论文章（或为科普，或为人文社科，几乎没有散文小说之类的。）所以以下原则还是80%适合的。但其中出现太多的技巧，愚以为还应该以提高英语阅读水平为主，如果文章都看不懂，还谈什么技巧，条条框框反倒成为累赘，但希望每次在做完题目后用此思维分析文章1篇，一个月内，如果你的词汇不是大问题的话，应有提高。但技巧终究是技巧，没有实力的技巧，等于没有，甚至于更差，建议大家注重基础，提高水平。笔记里诸多不足，欢迎鸡蛋石头，西红柿。大粪也可以，不过不要臭了大家。谢谢。笔记：一.文章的套路结构:（本笔记局限于说明文章，议论文章。
1.    结论说明型A.文章开始出现一个结论，后为对他的解释B.TS(topical sentence即主题句)即为为结论出现支出；注意特别容易的情况是每一段之主题句是该段首句。C.什么是“判断句”？---通常很重要，判断结论说明型靠判断句，直指主题a.系表结构:be. remainb.含有作者的态度和评价，注意可能有自由褒贬词2.新老观点型A.判断标志:文章开始不久就出现了老观点,例如:it was traditionally assumed?it was once / usually believed?Many ××believed that?Many ××have argued?It was frequently assumed that?It was universally accepted that?过去.传统.大家一致公认的观点,都是老观点。B.TS:陈述新观点的句子。C.新观点特征:对同一focus给出不同的解释。读到老观点的时候,应该停下来想一想,新观点可能是什么样子,从而往下有目的地寻找。
3.现象解释型A.判断标志:首段给出一个自然的或社会的现象,往往很古怪,下文对其做出解释。B.可能有多种解释,TS:作者给了正评价的解释。C.需要注意的是:a.可能先给出几个错误的(作者持负评价),最后一个才是正确的(正平价)。b.可能所有解释作者全都不喜欢。
4.问题解决.回答型A.判断标志:a.手段出现了设问句。b.首段出现了以下词语:problem difficulty task puzzle 等B.TS:作者给出正评价的解决方案。
5.其他类的文章前班部分是以上四种结构之一,后半部分讲了一些与前面无关的内容。TS在前面,从前面不从后面二.
做题的几条原则
1.先读文章后做题也可以先看题在看文章，建议仔细看全文，才能把握主题不至于上当2.不能凭印象,或自己的知识背景做题。这点我很有感触，作题不能想当然
2.    做细节题:必须找原文语言重现,正确选项为原文的精确改写。（难大题目用选项中的关键词语，扫描全文，此外在读原文时有意识的记一下三.平常复习的建议1.复杂句式――重点训练。推荐王若平的大学难句和考研难句，随便哪本都可以。价格好象是20大元。难句重点训练省略，倒装，复杂从句，等2. 生词.词组:注意熟词僻义
3. 注意对找主题句绝对敏感；
4.重点把握:A文章结构；B作者态度。
具体作题思维：下面是我的习惯。希望网友斧正1.    第一遍读文章的时候,第一段的1-2句要重读，可能出主题，或是1-2句本身是作者要批驳的标把其后几段1)例子,注意考 in order to 题型,答案或前或后,例子的目的要比例子本身重要。如果细节题要注意选乡有变化，出题老师不会送分给你2)“:” “--” 同义重复 “；” 相当于顺接连词3)顺接连词:moreover ,furthermore等。a. 前后作者态度一致,可以用于旁证作者态度；b. 前面如果有不认识的动词或者形容词,后句还可以作挣扎；c. 如果全段都没有结构连词,则缺省为顺接关系,段首为主句。4)让步语气:·让步之后必有转折,转折部分一定要读懂强转折很可能出题；·如果转折句没有读懂,则回过头去看让步部分,取他的相反即可这样还是可以读懂句子。5)观点.说法:具体内容可以快速略去,关键要把握代表人物.作者态度。作者态度很重要，很可能出题2.选项处理1)直选法:精确定位是关键。2)正确选项必须是原文的精确改写:a.主动词:与原文同义或者近义；b.直接宾语；c.范畴:包括各种状语(时间.地点等).作用范围.人物群体等等。3.排除法:1)最重要的是文字对应法；2)先应该纵向扫描选项,如果在讲同一对象,则先回原文定位,再做选择。四.重点语言现象1. 主题句2. 每段的主体词、关键词（两三个）3. 强对比（肯定、绝对要出题1)unlike, in contrast to, be distinguish from2)时间 nce, now, new, nowadays, current ideas, until, recently, past,in 1950’s?3)最高级,唯一性·最高级:most, uttermost, foremost, least, always, never, first, last, all, every, any, each, none, -est·唯一性 nly, sole, unique, exclusively, mere关联对比词：a. Unlike（相反）b. Contrast c. On the other hand d. On the contrary4. 强转折虽然：However/While但是：But, Yet, WhereasIn fact-Actually2. 强因果Because/Since/For/冒号/分号表所以：Thus/Hence/Therefore/Lead to/Result in/Result from/Lie in表结论：Conclude/Conclusion/Conclusive表后果：Consequent/Consequence5. 强调词、强调性语言1) 最高级顺序最高级：First频率最高级：Always/Never程度最高级：Foremost/Uttermost/Utmost2) 唯一性Only/Sole(ly)/Unique(ly)/Exclusive(ly)/Alone(后置)3) 比较级More than/Less than/As…as…/Similar to/The same as慎重对待题肢中的最高级、比较级6. 专有名词人名、物种（动植物）、化学物质、地名Nevertheless-NonethelessRather-InsteadDespite-In spite of注意：极端转折（最后半句是想说的）多重转折三中标点符号引号（引用某人原话；表强调；表负评价）——易出题括号、破折号——表插入、补充、解释6. 判断句（定性结论、提纲挈领）（可能是主题体）1) 系动词、情态动词Be/Remain/Seem/Can/Cannot/May/Might2) 自由褒贬词例：His (brazen/penetrating) view (successfully/curiously) changed our attitude第二部分 题目类型一.主题题型(一)问main idea, primary purpose，title,etc1.正确选项必须具备三个特征:①有focus； ②无细节； ③态度与原文一致--能找到TS则直接改写,找不到依据这三个特征使用排除法2.先看选项的主体动词,迅速排除干扰项①presentation型的文章present, describe, explain, illustrate, point out?（此只是技巧有时靠不住）②argumentation型的文章evaluate, criticize, refute, challenge, counter, correct--出现了则优先选（此只是技巧有时靠不住）(二)问focus: 应直接定位TS需要注意以下几点:后面出现大段无关论述时:主题“从前不从后”；从面TS已对某事物给了正态度,末尾再作转折,说一些毛病,缺点,这是倒让步,而不是文章的重点,不用考虑！二.作者态度题型态度题的做法：判断依据：1判断句（系动词、情态动词、自由褒贬词）前面两个好理解，自由褒贬词一说是新东方老师的称呼，这也是他教的方法。通过找它对判断作者态度很有作用，但前提是你对全文的结构逻辑把握的比较好，单纯通过自由褒贬词的判断还是不很保险，但这是一个思路，考研英语的语言难度不是太大，还是好判断的2某些某些名人说话引号中的形容词或副词表评价（注意我上次改正的帖子，我也贴在这里所谓名人态度题分两种，1是问某人态度，可能出某人的ATTITUDE NOT INCLUDE。。。？ 2是主题的态度，借名人来造势这就出现了1作者的意见和名人的一致，要注意全文的起承转合，比较明显的词FOR EXAMPLE SUCH。。AS 。。SUCH AS。等等很多，自己平常作题时有意识记一下，只要知道下面的话是用来支持观点的，所以我说，例子的的目的要重要于例子本身，这种题容易丢分。2作者的意见和名人的不一致，有时名人的话只是给文章好开个头，批的就是他。这就是观点对立式主题文章的类型，在文中的明显的词有：IS TEMPTED TO SAY，IT IS PRESUMELY BELIEVEED THAT 。。。等等，平常作题时有意识记一下，注意观点对立式这里就一定出现了意思的强转折，例如HOWER，BUT ，WHILE，ON THE CONTRARY 等等。而且在阐述作者本身观点时可能会有自由褒贬词，一定要小心呀3一些实义动词表评价，尤其在讲原理，或研究的文章中：（我举了一些实际远不止这么多，建议自己总结一下a. 负：fail to/overestimate/underestimate/exaggerate/misinterpret/misrepresent/ignore/neglect/overlookb. 正：find/discover/show/demonstrate/prove/confirm/determine4） 让步：前半句是假话；后半句是真正要说的，转折：一般大负小正原则上以大为准兼顾小的，如果选乡中只有大的以大为准。a. It is true/correct; Of courseb. No doubt; Undoubtedlyc. 助动词do/may/seem/appear5） 从大不从小原则：从全文来讲，看前面、开头或主题讲的是什么评价。2. 做题注意事项：1） 避免极端选项，太激进的选乡，请注意极端选项排除法只是个辅助的方法，适用范围较窄。2） 混和评价的正确选项的表达方式：a. …but/and…如：critical but admiring（大正小负）correct but limited correct and incompleteb. 由修饰词所限定的评价词：partially (correct); qualified (approval)（打了折扣的，有限制的）；guarded (criticism) （慎重的）；tentative (acceptance)（暂时的，尝试性的）reluctant (criticism)（不情愿的）；enthusiasm tempered by minor reservation还有INFER 题我真的对他没什么把握，他对应试者的素质要求很高。三.该拿分的定位题--需要重点练习迅速定位.精确改写的技巧！！细节题目有时考的很偏应尽量拿分再次提醒不要用背景知识答题。1.in order to题型(example的作用？)①原文先总结,后example,则应该往前定位标志:for example/for instance/such as/like②原文先example,后总结归纳,则应该往后定位标志:thus, hence, conclusion③如果没有任何标志,则前后为顺接关系,一般为先结论后举例,往前定位2强对比取非题①简单强对化unlike, in contrast to, compared with②时间强对比---时间可能有变化，比如原文1970S，选项为30 DECADES AGO，等等3.态度题4.主题问TITLE题5，决大多数细节题，关键看你的敏感度和瞬间记忆，作完主题题再查找也可以。

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84分英语的经验
说到英语，我现在终于相信一句话——付出就一定会有回报！我今年英语84分，这是我做梦都没有想到的，以下时我复习英语的若干经验，希望能对大家有帮助。     先说说我的英语基础吧，我进大学以后每个学期考试最怕的就是英语，所幸没有被关过，但是基本上就是65到70分的水平，我一直不明白有些家伙的高分是怎么考出来的，因为我觉得那简直是不可能的任务。我没有提前考四级，因为没有这个资格，就在大二下学期（要求过四级的时间）考的，之后六级考了两次，是在大三的六月份那次过的，而且我对于这两次考试都是认真对待，花了很多时间和精力准备的，但是最后分数还是在那个框框里转，没什么突破，这实在是令人比较沮丧。由于上海的学生学英语的意识很强烈，所以英语好的人数不胜数，我有同学居然把背新概念课文当作一种爱好，也有不少人早早就考过六级然后去尝试中高级口译，我在这样的环境之下应该说还是压力还是比较大的。不过我坚持一个看法，首先要相信英语这东西只要努力钻研一定能学好，再就是结合自己的实际水平制定学习策略，不要好高务远，看到别人啃什么就跟着去了，现在的英语考试种类很多，况且不同的考试有不同的特点，那么你对自己所要参加的考试侧重考察哪些方面，一般如何着手考察等等就需要有所了解了。考研比四六级更注重英语知识运用，况且两者之间也不存在绝对递进关系，所以四六级没过也不需要有什么心理包袱。更深一步说，我觉得大学本科的平时成绩和考研之间也没有什么必然的关系，你平时成绩好说明你对待平时考试的态度比较认真且花了时间准备，并不是说一定比成绩不好的人更懂得学习，回到考研上来，关键还是看自己的态度，全心全意的付出了，其结果自然不同。我们学校是前三年每年评一次奖学金，我只拿过一次特等，有人三年全部特等，但考研分数我比她高一百多分，我觉得这个结果也很正常，因为对于考研我是倾注了很多心血的，说这个绝对没有炫耀的意思，只是想告诉大家，你做一件事情的结果主要取决于你是否认真去做以及重视的程度，和之前的东西是不存在必然联系的。     英语考纲说上考察听、说、读、写四项基本能力，05年是把听和说都放到复试里去了，但不排除今年又把听力加回来的可能，所以我在第一阶段的复习主要就是三个内容：单词、阅读和听力。     我用的词汇书是星火的，我觉得编得不错，虽然其中某些词汇之间的联系感觉是硬套上去的，稍显牵强，但是其提供的从一个熟词到若干生词的记忆方法是绝对值得推荐的，而且我建议把星火词汇书和考纲结合起来使用，因为考纲是按正序排列单词，星火是按意序排列单词，两者交叉使用可以避免干背造成的尴尬。我是每天早晚花一个小时来学习词汇的，因为词汇容易遗忘，看了后边忘了前边可以说是家常便饭，那么在学习过程中还应该注意时常巩固，有同学老说“记不住怎么办”或者“记了老忘怎么办”，第一我认为只要用心了不可能记不住，古人四书五经都能一字不差的背下来；第二忘了不可怕，忘了不去拾回来才可怕，我也常忘，但是发现有遗忘的或者印象模糊的我就马上翻词汇书查阅，这样子印象更深。长此以往一般一个月就可以学习完一遍单词，但必须得按计划每天坚持，尤其是刚开始时劲头十足，过个十天八天就开始烦躁了，这时就需要硬着头皮挺过来，到后来你会发现学习词汇成为了一种习惯，整个复习期间，我大概一共往复背了差不多六遍单词书。学习单词的时间可以放在一些间隙里，不要说没有时间，就看你有没有利用起来了。值得注意的就是别仅仅局限于单词的根义，尽量积累一词多义，以便拓宽思维。我练听力的方法是每天早晚听新闻，主要不是为了听懂，因为新闻里会涉及到很多考研范围之外的词汇，我的目的是给自己营造一个语言环境，要知道听的能力就是一种对语言的敏感性，我觉得每天置身于一个这样的环境里，会有潜移默化的效果，此谓泛听，再加上自己做考研方面的精听练习应该足够了。平心而论，我花在英语上的时间是最多的，每天词汇和听力的学习任务都是从早晚的间隙时间里挤出来，加起来已经差不多两个小时了，这还没算上分量最重的阅读练习。     阅读占整张卷子的60%，这也是我研究得最多的部分，首先说说阅读用的材料，我自己是朱泰琪的《复习指导》，里边的阅读文章就是历年真题，只是我当时做的时候不知道，我觉得一上来接触真题是可行的，怎么说呢，真题文章经典，问题的难度也大，虽然做起来有让人寸步难行的感觉，但这个时候刚刚开始复习，谁都不会去计较得分，重要的是在做完一遍以后回过头来进行精读，分析长难句的结构，分析篇章的段落结构，况且老朱的书每篇文章都附了译文的，碰到觉得很好的句子也可以自己动手翻译，然后可自行对照寻找理解不妥之处，应该说第一阶段是最辛苦也最费时的阶段，但绝对是值得坚持下来的。或许你会感觉怎么做了这么多练习，为什么还是和刚开始一样，总要错那么多个，这很正常，英语学习是量变过程很长的，我也是差不多花了四个月时间的基础练习，加上暑假上辅导班从老师那里学到一些方法，才可以说找到了一些感觉，所以在做阅读的过程中有不顺利的千万不要气馁，记住：贵在坚持。我推荐一开始接触真题还有一个原因，那就是如果上辅导班的话，你会发现老师都是举历年真题里的例子来讲解，分析得最多的也是真题里的文章，如果之前做过一遍自然有印象，结合自己的体会和老师的分析，应该会有更深层次的收获的。老朱的书读完以后（只做了阅读）我开始看石春桢的《220篇》，其实应该有不少人骂这本书，我觉得主要是因为书中大部分文章选材和考研的文章不对路，考研基本是选议论文，石的书里记叙文居多且生词奇多无比，但我个人是抱着提高的心态去看这本书的，也就是能记的超纲词尽量记，不能记的也不勉强，文章后的题目一般不管，随便选选，主要还是为了多练习一下分解长难句的能力。在9月份以后我开始转向应试方面，买了一本郭庆民的《200篇》，我觉得这本书选的文章都不错，模拟的思路比较接近真题，这时我基本不再回过头精读，主要突破点放在了体会出题者的意图上面，阅读问题的类型相信大家都不陌生了，什么主旨题、细节题之类，总的来说先做细节题，因为涉及的东西可以在原文里找到，这里提一下，那就是千万别险入“比词”的误区，一定得把选项的意思读懂吃透，再寻找相应的段落，有人可能会说有些选项不能完全看懂，只能找其中的关键词，殊不知这正是出题人的阴险之处，其往往运用同义转换等手段移花接木，这就是我说需要进行大量精读破解长难句的原因，以免只见树木不见森林。主旨题一般是要明白作者的意图，我个人的经验是自己千万别多想，文章中怎么表述的就顺着去理解，因为外国人说法一般比较直，委婉的很少，不需要拐弯抹角费尽心思的去猜测。最多的就是这两种，当然其它还有词汇题、推断题等等，这些就是靠平时多看多积累来提高了，提问的词汇你如果认识那就再简单不过了，不认识的话结合上下文语境来判断一般也不难。还有一定要注意文中句子和选项在表达上是否有细微的差异，往往有些选项粗看上去是对的，和原文相差无几，实则在某个不起眼的地方被动了手脚，仔细体会的话就会发现味道大变，举个例子，05年阅读讲吸烟和温室效应那篇，第一道题问那些支持吸烟的人道理何在，这时注意选项A是说“没有科学证据证明……”，但文章中表达的意思是“没有足够的科学证据……”，我注意到这个就毫不犹豫选C了，毕竟其它两个比较好排除，答案从第一段的“That the antismoking lobby was out to destroy our way of life and the government should stay out of the way?”可以判断出来，句子前的that实际上是前边insisted的宾语，是吸烟的支持者们提出的说法之一。总之注意这些差别，别掉进命题人设的坑里，其实我复习到最后都觉得出题人也没太多的花样，变来变去就那几招，只要自己多注意悉心总结，一定会有所收获。     我想来想去还是把完型填空和七选五放在一起说吧，这两个一个考细部内容，一个考宏观结构，完型基本上分语意搭配、词义搭配和固定（常用）搭配，前两项主要通过对上下文的理解和对词汇的辨别来选，常用的如递进、转折、让步等逻辑关系，还有就是英语里的固定搭配很多，没办法，这东西就像政治里问你哪本著作提出什么理论一样，只能见一个记一个了。完型填句主要通过段落之间的相互关系来把握，其实这些都和阅读脱不了干系，记住沿“词——句——段”的顺序来逐个击破，有浅入深的进行复习。我每天坚持4篇阅读训练，9月份以后又加入了1篇完型和1篇七选五，今年的客观题60分我最后拿了52分，这其实是我预料之中的，因为自己确实花费了很多心思去钻研，意料之外的是后面的主观题。     我是从11月份以后开始进行主观题的训练的，这时候前面的选择题已经练得差不多了，但没有完全放，把之前一天的任务改为隔天，这样空出一天时间准备主观题。先说作文吧，我刚接触作文时感觉就是硬生生的什么也写不出来，怎么办？看范文怎么写的，看了后再写，如果再写不出来就背范文或者范文里的句子，背过若干篇以后就形成了自己的一个框架了，基本上考研作文就可以往里面套了，这和我说的政治要识记一些概念是一样的，你肚子里总要有些货，你才能编得出来，而且这么多年都考看图作文，这几乎已经成了一个模式了。我到最后看到一幅图就是：第一段描述图画，第二段揭示图画背后的社会现象，第三段就以上的内容进行自己的评述，举些例子，我刚练作文时感觉无论什么题材，放在我面前自己就是无话可说，但随着自己见得多了，观察别人怎么写，从那些角度方面来写，渐渐就把这些拿来成为自己的东西了。最后我还觉得那张卷子上小作文留的空少了，我还没完全发挥呢。          至于翻译我觉得是最吃力不讨好的一部分，因此也是花的时间最少的一项，基本上就是随意，我看得比较多，自己动手翻得相对少，翻译**的地方是要涉及固定词组，这时候是不能望文生义的，基本上和完型里的固定搭配一样，只能逐步积累。不过总结一些翻译的题型，还有一些从句的翻法，还是有用的，最后注意能直译一定要直译，别把自己的理解加上去，实在不行采取意译。     我看了看一些帖子，还有同学也谈过，关于做题的顺序，我觉得这个可以根据自己的情况来决定，我是从头顺着做到尾的，所幸今年完型相对较简单，我做起来很顺，以至于没有影响做阅读的情绪，不过有人提出先做阅读我觉得也是非常好的建议。

治疗失眠的49种办法
1、睡前喝热牛奶......2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右3、洗个热水澡?4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......5、听古典音乐and背红宝书...6、喝脑白金7、买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?8、喝点酒,醉倒9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!12、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑13、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡14、不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?15 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2?要不就去看看老中医用中药调节一下3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼16、下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~17、睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!18、打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?19、一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?20、喝白兰氏鸡精吧!21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的22、还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?23、想睡觉太容易了,家里有摆钟么?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????25、高招来了,千万要试一下哟意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了26、喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!27、数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个id送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?28、寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任gf的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用29、考虑一些很无聊的问题:比如:为什么人要分男女呢?为什么人要工作啊,为什么人要吃饭呢?为什么人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的30、 失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?【治疗】一、不要紧张,树立信心,寻求合理有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等?二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?四、一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?31、失眠是指睡眠时间不不足，深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍，良好的睡眠使人体各组织细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康，失眠则损害健康，我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受，在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?1.失眠的原因造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型?由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老?3.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。②生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?③眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠?33,病因症状失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张?焦虑?恐惧等引起?(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况?(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化?精神抑郁症患者,常有这类失眠?由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难?睡眠浮浅?易惊醒,多梦早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣??健忘?手颤?头脑昏胀沉重?容易动怒等症状?失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重?中医称"失眠"为"不寐",认为其成因很多,有"胃不和则卧不安"?"虚劳虚烦不得眠"等说,它同心?肝?脾?肾脏器失常及阴血不足有关?神经衰弱者多见此症?自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好?(2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?浓茶等?晚餐不要过饱?(3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝?猪腰?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆?牛奶等?(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐?难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动?(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热?(6)忌用热性补药,如鹿茸?人参?附子等?(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡?(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量?(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整?自治疗法1.成药自疗法(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)?(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边齿印?胃口差者?(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便黄红者?(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者?(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服?(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次?2.验方自疗法(1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?(2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服?(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者?(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖?3.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用?(2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食?(3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服?(4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?(5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效更好?(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦?本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效?(7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效?4.外治自疗法(1)敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换?(2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟?如果结合温水洗足后按掐效果更佳?太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点?涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中?5.其他疗法参加太极拳锻炼?佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上?药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄芩10克?夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟?梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度?药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用?常用有效?风油精涂穴法:在心烦胸闷?头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳?风池两穴?太阳穴:位于外眼角向后一寸凹陷中?风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中?避免误诊常用西药镇静安眠药,如利眠宁?安定?安宁会引起白天精神萎靡?记忆力下降?思维迟钝?血压下降?胃口差?便秘?手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,睡眠质量反而下降直至无效?男子还可导致阳痿?久服突然停药或减量会出现惊厥?兴奋?烦躁等不良反应?因此,用药时应当注意?患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多?失眠也更难治愈?34、每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶。35、桑拿36、六味地黄丸37、找个女朋友吧~~38、吃枣仁39、安神补脑液40、荷尔蒙可以治疗男性失眠美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大?记忆衰退和出现更严重的失眠问题?这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象?芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高时,熟睡的情况大幅减少?研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年时,荷尔蒙水平会继续大幅下降?云考德在美国医学会议上撰文道:"虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什么临床影响,但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加?腰部过肥?肌肉减少和运动量减少有关?"专家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会?

好啊