髌骨软化能自愈吗

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　　　髌骨是人体内最大的耗骨，上连股四头肌腱，下连胫骨，膝关节的一伸一曲都在磨损着髌骨。髌骨软化症也正是因为髌骨软骨由于长时间的慢性损伤而出现的肿痛、破裂甚至脱落的现象。这种病最长见的病因就是由于长期的劳作和运动导致的膝关节磨损而出现滑液异常，不能很好地润滑关节就会加重关节的磨损，从而形成了髌骨软骨的损伤。其中这类患者中比较多见的就是运动员，初期偶尔有疼痛感，但是稍加休息就会缓解。但是还是要在初期积极治疗才能到达治愈的效果。

　　　日常恢复方法
　　　1、 前期并没有什么太明显的症状，在过度劳损之后会出现关节疼痛的现象，特别是蹲起的时候症状加重，但是得到休息之后就会缓解，所以很容易被忽视调病情。后期病情加重，就会出现下蹲非常困难，上下楼梯的时候疼痛剧烈或者突然无力支撑身体而摔倒。

　　　2、 一旦患者出现髌骨边缘压痛感的时候，一定要注意了，因为单纯性的髌骨损害是不会出现边缘压痛感的，没有关节积液的髌骨关节病会随着病程的延长而出现滑膜炎使得关节积液逐渐出现和增多，在不加以治疗，最终的结果就是出现股四头肌的萎缩现象。

　　　3、 所以无论什么情况，一定要在早期积极采取治疗措施。目前临床治疗主要是采用非手术治疗，首先是抗炎药的口服，应用具有缓解疼痛和修复软骨的济愈堂髌骨顺古安玉--帖，然后是进行关节内注射透明质酸，这样可以增加关节液的润滑作用，保护软骨组织，并且促进软骨的再生和愈合。

　　　髌骨软化的锻炼方法
　　　1、直抬腿练习：仰卧位于床上(床垫不要过软),将腿伸直,然后缓慢抬起,距离床面十几公分即可,注意此时应感觉到大腿前侧肌肉是充分收紧的,同时大腿后侧肌肉稍有牵伸感。

　　　2、静蹲练习：双足分立与肩同宽,足尖与膝关节正向前,上体正直靠于墙面上,重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖,屈膝角度不能大于90度。保持次姿势至力竭,休息10秒再反复进行,连续10次/组,2-3组/日。

　　　3、蹲起练习：双脚分开比肩稍宽或同宽,双脚脚尖朝前,挺胸收腹,双手前平举或胸前交叉,稍微抬头,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,下蹲时保持后背挺直,收紧小腹并且努力保持脊椎笔直(当然不是要你破坏生理弯曲,就是后背看起来始终是直的,不要弓背),让臀部绷紧并稍微向上翘起;保持重心在足底,膝盖尽量不要超过脚尖,起立时重心稍微靠后,并且注意发力次序,尽量让膝关节和髋关节同时打开,膝盖始终保持稳定并与脚尖方向一致,膝关节微屈,不要过伸。深蹲幅度在动作标准的前提下越低越好。保持次5-10秒,休息10秒再反复进行,连续10次/组,2-3组/日。

　　　4、股四肌锻炼四点：做股四肌静力收缩锻炼腿前面肌肉用力收缩髌骨移度放松坚持每做500二做股四肌等张收缩锻炼进行锻炼坐床边膝关节于床边齐腿伸直坚持三五秒放重复锻炼每500三进行股四肌等收缩锻炼进行锻炼腿前边肌肉用力收缩直发困发酸放松每进行锻炼200-300四平卧于床双侧腿于膝关节伸直位抬高90度每进行锻炼200-300我赞进行剧烈运爬山爬楼梯等膝关节屈曲位用力锻炼

　　　髌骨软化的护理
　　　①.疼痛严重者应卧床休息,症状减轻后适当活动。

　　　②.病人行走不方便,卧床期间要做好生活护理,定时洗头抹身、修剪指甲胡须,使病人舒适。

　　　③.饮食宜清淡易消化,多吃蔬菜水果,忌生冷、发物及煎炸品。

　　　④.减肥:改变不良的饮食时间及饮食习惯,防止骨质疏松。

　　　⑤.避免引起疼痛的动作,如上下楼梯,爬山,长时间行走,可骑自行车运动。

　　　⑥.注意关节的保暖,使血循正常,防止疼痛,如药物护膝。

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关键词：非手术治疗 骑自行车 非常困难 饮食习惯 骨质疏松