小暑之时：衣着勿赤膊 起居要定时

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2010年07月07日 10:25　来源：重庆晚报　　【字体：↑大 ↓小】
　　小暑
　　【历书】
　　2010年7月7日
　　农历庚寅年五月廿六

　　【释义】
　　今天，太阳到达黄经105°，是小暑节气。《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”这时暑气上升，但还没有热到极点。
　　【谚语】
　　小暑热不透，大热在秋后。
　　【访谈】
　　小暑拉开盛夏序幕
　　原西南大学专家余云华和市气候中心主任程炳岩（以下统称专家），从多个方面为我们揭开旧历里的种种奥秘。
　　记者：有句谚语说，“小暑连大暑，热得无处躲”，真是这样吗？
　　专家：在24节气中，小暑、大暑和处暑都是表明冷热程度的节气。小暑标志着进入炎热的盛夏季节。只要不下雨，大地上就不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。
　　记者：相比大暑而言，小暑是不是还不算最热的时候？
　　专家：其实也不完全是这样，从《1971~2000中国地面气候资料》来看，全国大多数省份的极端最高气温都出现在小暑期间。绝大多数地区7月的平均气温也比8月要高，7月是全年之中的最热月，处在7月之中的小暑实际上很热。
　　记者：但最近重庆雨水也很多，明天又将迎来新一轮降水过程，目前看来还是比较凉快的。
　　专家：在7月19日入伏之前，容易出现一到两次强降水，俗称伏前雨。但从总体上来看，我市即将进入降水偏少的时段，尤其是连阴雨的出现几率更小。
　　【养生】
　　打赤膊未必凉爽
　　盛夏中，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。养生专家提醒，当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。
　　专家解释，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。所以，盛夏时节最好不要光着上身。
　　专家建议，适当穿些衣物，一来可隔热，二来可以阻挡紫外线的照射。紫外线既容易产生热量，又容易造成晒伤。小暑节气，太阳距地面较近，晴天时空气中紫外线含量在一年当中是比较高的，因此，应该多加小心。
　　此外，夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做些调整，以迟睡早起为宜。虽然个体差异很大，但大多数人应遵循这样的原则：晚上10时至11时就寝，早上5时半至6时半起床；午饭后半小时进行短时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季、尤其是盛夏时节尤其重要。记者 杨娟

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