20190219【充实计划】第985期

昨天阅读1小时，总计阅读616小时

昨日阅读0.5小时，累计阅读32.5小时。

昨天阅读2小时，中国移动830小时

昨日阅读0.5小时，累计阅读183小时。

昨天阅读1小时，累计987小时

昨天阅读1小时，累计阅读358小时

2019.2.19
昨日阅读5.5小时，累计阅读1183小时。
《极简幸福》 [罗马尼亚]卢米尼塔·D.萨维克
1.承诺
当一扇幸福之门关闭时，另一扇就会打开；但是我们常常眷恋着那道关上的门，而看不见另一道门已经打开。——海伦·凯勒
向自己承诺：
我（自己的名字），
向自己保证，放下过去的一切，珍惜眼前的生活。
我接受并感激过去给我的所有教训，我要让过去的经历把我变成一个更好的人，而不是一个痛苦的人。
我会努力活在当下，我保证努力让生活中的每一次经历，无论好坏，都出现最好的结果。
我保证成为自己和身边人的精神鼓舞的源泉，无论我走到哪里，都传播爱和正能量。
我保证要让生活过得充实，即使有可能冒犯他人，也要诚实面对自己。
我要让自己去原谅、去爱、去感激生活中的每一次经历。
我要让自己把受到的伤害变成智慧，把困难变成机会。
我要自己爱自己，爱他人，爱生活。
我要让我的余生成为我生命中最美好的时光。
此致
（自己的名字）
由于过去多年的行为习惯，以及我们一直强调坚持到底，所以放手不可能在一夕之间发生，这也没关系。在这个过程中要有耐心，善待自己，记住要一步一步来。千里之行，始于足下。
生活中有许许多多的幸福在等你，而你要做的就是对自己做出承诺：放下过去，享受现在。一旦你承诺做到这一点，任何事、任何人都无法阻挡你奔向幸福。
2.接受
我们的生活往往是被我们脑中的愿景搅扰的。
如果你总是想着事情应该怎样，人们和生活应该如何待你，你的幸福应该如何到来，那么在生活中，你就会产生很多抵触和不快乐。
不要去想生活应该怎样。训练你的思维，使之成为推你向前的动力，而非牵绊你的阻力。
如果你的过去充满痛苦，饱受创伤，那就努力去抚平伤口。接受你的挣扎，接受你所谓的失败和错误，接受过去的伤痛。接受这一切，不要抗拒。
接纳现实，接受过去的一切，无论是好的还是坏的。因为只有接受所发生的事情，你才能把它抛诸脑后，为自己打造一个全新的生活。
努力疗愈你的创伤，放下内心的愤怒和怨恨。试着去原谅那些曾经伤害你的人，为你的思想、身体和心灵留出爱、和平与安宁的空间。
无论看起来多么艰难和不可能，请努力接受、拥抱和原谅过去的一切。不要抓着痛苦不放。最重要的是，不要让你的过去定义和限制你。接受你的过去，接受你现在的生活。只有这样，你才有能力改变你目前的生活。
3、原谅是最有益身心健康的事情。然而，对我们来说，原谅是最不具吸引力的事情之一，这很大程度上是因为我们的自我原则很明确。我们总是把原谅和没关系、接受恶行联系到一起。但这并不是原谅。
原谅意味着心中充满爱、传播爱，意味着放下那些因受到伤害所产生的恶意和憎恨。——韦恩·戴尔
当你决定原谅一个曾经伤害过你的人的那一刻，很多人认为，得到原谅的人是唯一一个从你善良仁慈的行为中获益的人，但事实并非如此。我可以肯定地告诉你，获益最多的人是你自己。
不要认为宽容是软弱的表现。恰恰与之相反，宽容是一种力量的体现。
宽容是一种力量。
如果别人过去虐待你，并不意味着你也要那样做。看看马克· 吐温说的话多漂亮！“愤怒是一种酸，它对储存它的容器的伤害大于它对任何接触它的物体的伤害。
只有消除你生活中的所有毒性，你才能从你长期生活的自铸牢房中解放出来。
让心中充满爱，学会原谅和放下。这样做并不是因为那些虐待你的人应该得到原谅，而是因为你自己需要这样做。让宽容把你从过去中解放出来。让宽容消除你心中所有的怨恨，让爱来填补这片空白。
宽容让我把伤口变成智慧，把愤怒、痛苦、怨恨转化为爱和同情。

昨日阅读1小时，累积阅读22小时

昨天阅读1小时，累计阅读622小时。

昨日阅读0.5小时，累计阅读260小时