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分享 霍思燕产后秒瘦68斤，哺乳也能减肥？
小鱼猫猫· 2015-1-21 09:27
　　生产后的霍思燕坚持每天3个小时给孩子喂一次奶，其实这也是她秒瘦的方法之一，因为对还不能进行中高强度运动的新妈妈们来说，喂奶的话是可以有助于消除身体中的水肿，更是一种非常好的运动方法，多次喂奶会引致出汗，从而排除多余的脂肪。但是如果奶量不足，那也只有望尘莫及。同时，母乳是婴儿最理想的天然食物，不但营养丰富，容易消化、吸收，还含有免疫球蛋白，可增加婴儿的抗病能力，既方便又经济。怎样才能保证充足的奶量呢？ ①越早哺乳越好，有人建议产后1小时就应喂奶。 ②坚持正确的哺乳方法，保证足够的喂奶时间；两乳要交替补位，先吸空一侧再吸另一侧，使母乳充分排空，一次喂不净时处将剩余的母乳排出。因空虚的乳对大脑是一种机械刺激，促进垂体分泌生乳素，排空不充分时可以抑制泌乳。 ③保证营养。因分泌大量乳汁，故所需要的营养和热量增加，营养好坏对母乳质量有明显影响。其中，最重要的是供给足够的蛋白质、矿物质（钙、铁、磷）和维生素。动物性蛋白质较植物性蛋白质好。每天吃主食500克，鸡蛋3~4个，牛奶或豆浆2袋，鱼、肉150~200克，豆制品100克，青菜500克，就能满足妈妈们的营养需要。 ④服用一些中药古方，八珍汤，生化汤，补中益气汤，大月汤等。 ⑤口服避孕药能抑制母乳分泌，不宜服用。 ⑥生活有规律，精神愉快，充分休息和睡眠。
个人分类: 女性|22 次阅读|0 个评论
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