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高山急速的俯冲快感——滑雪
       本报记者 卫炜报道  
       滑雪是一种带着急速快感的运动，而且因为受人为因素制约程度很轻，男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行，饱享滑雪运动的无穷乐趣。
       其中高山滑雪最受欢迎。因为具有惊险、优美、自如、动感强、魅力大、可参与面广的特点，故高山滑雪被人们视为滑雪运动的精华和象征，更是滑雪的首选和主体项目。通常情况下，人们评估滑雪技术水平的高低，也多以高山滑雪为尺度。
       滑雪在人的印象里就是踩着滑雪板，支着滑雪杖，从高山上俯冲而下。不过滑雪并非只有高山滑雪一种，单板滑雪、超短板滑雪、越野滑雪等项目也是充满刺激，让人一旦尝试就欲罢不能。
       越野滑雪是在低山丘岭地带(平地、下坡、上坡各约占1/3)长距离滑行，虽然远不如高山滑雪的乐趣和魅力，但从安全和健身角度而言，更具有广泛的参与性。超短板滑雪、单板滑雪(双脚同踏一只宽大的雪板)比高山滑雪更具有刺激性，技术更灵活，不过很遗憾的是在中国尚未普遍开展。
       虽然滑雪是这样一个让人心跳的运动，但是对于初学者来说还是需要注意一些问题。初学者切忌：求急、随意、莽撞，因为滑雪运动是在滑动中操纵技术，重心不易控制，易形成错误动作，故应在入门的第一天起，就应在专业技术人员严格指导下，在姿势、要领、动作方面做到“三正确”，从练习基本动作起步，扎实掌握技校功底，为以后的提高奠定基础。
       要高度认识到，滑雪错误的姿势和技术一旦形成，极难纠正，会留下深深的遗憾。

       曼妙伸展的冰上芭蕾——滑冰
       本报记者 卫炜报道  
       总有那么些花朵会在寒冬绽放，总有些运动会让严寒消融。而滑冰，正是这样的一个运动。
       在人类的上古时代，北欧的游牧民族就已经利用动物骨胳从事滑冰活动；后来经芬兰游牧民族传入瑞典、丹麦、荷兰等地，滑冰运动才与人类发生关系，大约在13世纪左右，英国滑冰运动就已经非常盛行。在19世纪末滑冰运动传入中国，并受到了大众的喜爱。在中国的北方，每到冬天湖面结冰很厚的时候，总是会看到在河面湖面上聚满了爱好滑冰的人。
       当然，现在这项运动已经不止局限于北方。由于技术的进步，全国不论南北不分季节都会有适合的场所来提供给爱好这一运动的人。一些著名的滑冰馆如北京西单喜悦冰场，上海虹口莱加冰场，广州光明广场冰上运动中心等。
       当然，滑冰也是一件有风险的运动，进行滑冰的时候也有些事项注意。
       首先是服装。滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛，初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。其实,滑冰也是一项比较消耗体力的运动，所以你根本不用担心站在冰面上会冷。此外，滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒时硌伤自己。
       其次是选择适合的冰鞋。要挑选一双适合你自己的冰鞋，滑冰主要包括三大类项目：花样滑冰、冰球和速滑，项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同。速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此刀刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是为了跳跃后落冰时保护踝关节，初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。
       然后要注意的就是正确的动作。两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。注意身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势。

       不畏严寒的意志磨砺——冬泳
       本报记者 卫炜报道  
       冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”运动。
       由于江河湖海中丰富的矿物质元素，空气中的负离子以及日光中的紫外线对于身体有了极强的益处，冬泳还是一件对意志的磨砺。参加过冬泳的人，无一例外地对于冬泳本身赞不绝口：每个参加冬泳归来的人，都会对于自己有一种成就感，那种挑战自我得胜归来的成就感。事实上，坚持冬泳的人也确实从中获得了“可以看得见”的益处：皮肤红润有光泽，富有弹性。因为冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。
       当然相对于上述两个项目，冬泳对于天气状况的要求比较高，有“四游四不游”的说法：游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。这个主要还是与近来城市污染愈发严重有关。
       虽然冬泳益处如此之多，但是也并非人人适宜。中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受媒体采访时表示，3种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
       并且，冬泳的时间也需要严格控制：当水温保持在10—14℃时，一般人在水中游100—500米最佳；而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依此类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟，以此类推来控制距离。
转自：中国产经新闻报

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