人学习或演讲时为何会情绪紧张？

毕竟一次演讲的失败并不能对人的一生产生多大的影响，但是，紧张总是不约而至，为什么？

其实说到根本就是面子问题，紧张是因为担心被人差评。
试想除了自闭症有几个人在聊天侃大山时紧张。

想要不紧张只有几种方法：
1.实力强悍，自己是顶级行家水平远超听众，讲得东西毋庸置疑自然不可能紧张
2.满不在乎，自己根本不在意听众会怎么看，想想看骂大街的人从来不可能紧张
3.人格升华，自己已经超脱实心实意的谦逊，这就是为什么专家跨行业也不紧张
当然，以上三种都不是常人的路，还有几个小技巧或许有帮助
1.事先对着镜子认真讲一次或给自己录个视频看看，至少录个音听听
2.按压胸口的膻中穴直至不再酸痛，深呼吸也有效果
3.从两个极端对自己心理暗示，要么我就是最牛的要么我还能差成什么样

像大馄饨，皮薄肉厚

这个问题说来话长了

毕竟一次演讲的失败并不能对人的一生产生多大的影响

楼主你从认知层面知道一次演讲失败不是大的挫折，不应该产生大的影响，但是你的身体却告诉你相反的情况，你在心理、情感、生理层面上会不由自主的紧张。

这可能是因为当你将要面对演讲时，内心特别希望做得非常好，从而压力增大，你的身体就分泌大量皮质醇、肾上腺素希望协助你

要知道人类在远古时期，当面临猛兽威胁的时候，身体会短时分泌大量肾上腺素，这会有助于战斗或者逃跑

而楼主当你面对演讲时，你的身体给了你类似的信号，这就会造成你特别紧张

因为害怕失败

人在面对未知时总会产生恐惧的情感

紧张是一种很自然的反应，因为你感觉到心里没有底，害怕发生错误，害怕自己丢脸。克服的方法只有一个，那就是多多练习。

孰能生巧，把内容从记忆变成机械性的，直接自发的能畅谈，那就不会害怕

多练习，不破不立，最好是周周讲

因为你害怕丢人，往深了说也可以是你没有形成自我，对自我的价值感存疑，只能依赖其他人的评价