健身的英语

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健身

其实英语中表达“健身”的说法有好几种。

Exercise 指的是所有的锻炼、运动基本都包括在内。

Fitness 是指强身健体，形容全方位良好的身体状态。

Bodybuilding 指健美。

而我们常说的“健身”通常是指去健身房做运动，这里可以用 Working out 来表达。

例句：

There are a lot of benefits to working out, especially in the mornings ．

锻炼有很多好处，尤其是晨练。

不同的人锻炼的目的不一样哦~

健身的目的

为了健康  to become healthy

保持体态 to get fit

减肥  to lose weight

增重  to gain weight

增强肌肉  to build muscle

塑身  to shape your body

甩掉肚腩  Get rid of your spare tire

人人都想要六块腹肌/马甲线  Everybody wants a six-pack/ V line abs

确定了健身的目的，接下来来认识一下这些常会练到的肌肉吧~

肌肉

Clavicula [klə'vɪkjʊlə] 锁骨Deltoideus [del'tɔɪdju:s] 三角肌pectoralis major ['pektərəlɪs] 胸大肌biceps brachii [ˈbrekiˌaɪ, -kiˌI ] 肱二头肌Triceps [ˈtraɪseps]  肱三头肌rectus abdominis 腹直肌lats 背阔肌trapezius [trə'pi:zɪrs] 斜方肌obliquus externusabdominis 腹外斜肌vastus lateralis 股外侧肌vastus medialis 股内侧肌quadriceps femoris 股四头肌

最后，就要选择不同的训练动作去刺激你想练到的肌肉啦！

大白给大家按照不同部位整理出几个动作哦~

PART 01

胸

杠铃平卧推举：Barbell flat bench press
上斜杠铃卧推：Incline barbell bench press
下斜杠铃卧推：Decline barbell bench press仰卧飞鸟：Dumbbell fly俯卧撑：Push ups

PART 02

背

胸前引体向上：Chin-ups to the front屈膝硬拉：Bend-knee dead lift宽握胸前下拉：Wide grip pull down to the chest单手哑铃划船：One-arm dumbbell row坐姿拉力器划船：Seated cable row

PART 03

肩

肩上推举：Shoulder press哑铃前平举：Front dumbbell raises
站立侧平举：Side lateral立正划船：Upright rows哑铃耸肩：Dumbbell shrug

PART 04

腿

深蹲：squat箭步蹲：lunge硬拉：deadlift

PART 05

腹

仰卧弯起：Sit-up坐姿屈膝收腹：Scissor crunch悬垂屈膝腿上举：Hanging leg raise

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关键词：Bodybuilding especially Everybody specially Building