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雷达卡
不用双手的“非典型”按摩法
不用双手，以身体的运动和摩擦达到按摩的效果，在按摩的同时使身体得到适度运动，不妨叫它运动式按摩。注意：做揉搓动作时腹部要鼓起。
步骤 1：俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏下，注意要放松，不要用力。
步骤 2：全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下
少也要聚一聚吧，然而没有人主动前往，她说那时候她基本就决定不会在 C 市找
揉搓各 10 次。
步骤 3：脚跟立起，脚尖用力，使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做 10 次。
功效：可以改善腹部血液循环，增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。坚持对腹
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