保持心理健康的好方法

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保持心理健康的好方法
一、保持充分的睡眠
讨论指出，睡眠缺乏会导致压力增加，而且通常会使人感到比较饥饿，心情不稳。并且，人类的确能够在睡眠中，解决日常生活所遭受到的问题，作梦本身的目的之一，可能就是关心人解决在醒着的时候所面临的'难题。
所以，要想保持良好的心理健康就必需要保证充分的睡眠。此处充分的睡眠不是指必需要睡够多久的时间，而是睡后精神和体力得到了良好的恢复。有固定的睡眠习惯，例如在固定的时间上床、避开在睡觉时开灯等，特别有助于入眠。
二、喝酸奶
酸奶不仅能促进排便，也能改善人们的心情，而且酸奶中的益生菌和养分能降低焦虑和压力。焦虑症是最常见的心理问题之一，但此种病症不肯定只影响大脑，有时候也会影响消化道。好的肠道细菌不仅能改善消化，对心理健康也有所关心。
三、静坐冥想
静坐冥想是一门专心追寻的领域，别仅止于头脑的探究。冥想是帮助人们排解不断反复的负面思想的有效方法。每天静坐冥想有助于削减焦虑和愁闷，同时冥想还可以关心人们在遇到事故时保持冷静，进而关心心理心情的稳定。
四、晒太阳
沐浴在阳光下可使人体产生维他命D，这种维他命与心理健康有关。讨论显示人体的维他命D若缺乏， ...

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关键词：心理健康 日常生活 心理问题 睡眠习惯 维他命