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长期在电脑前伏案工作的苦逼上班族们，基本上都很少活动，在电脑荧屏前一坐就是好几个小时，除了容易导致眼睛干涩外，还非常容易导致颈椎疼痛，甚至年纪轻轻就患上颈椎病。
据统计，目前30至40岁的上班族颈椎病患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过度劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞。
为什么经常伏案工作的人容易患颈椎病？
正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化（如松动、增生、肌肉紧张等），从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。
笔记本电脑与颈椎疼痛
相信不少上班族在公司在家用的都是笔记本。然而，需要注意的是，笔记本电脑在人体工学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤。将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。因此，经常使用笔记本的朋友，更要特别注意颈椎病的预防。
预防颈椎病
颈椎病是日积月累形成的慢性病。经常伏案工作的，尤其是现在经常发生颈椎酸痛的，非常有必要引起足够重视，经常做以下的保健操。所谓有病治病，没病预防。健康是自己的，不要到患上病才后悔。
正确的坐姿
颈椎保健操
1、准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
2、左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3、前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
4、旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30 次，再由前向后旋转20—30次。
5、摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
6、头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈头颈则向后用力，互相抵抗5次。
7、双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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