办公室小技巧——眼睛干涩怎么办？

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早上九点到了公司，第一件是就是开电脑，到现在已经对着电脑五六个小时了。每天到了这个时候，颈椎肩膀酸痛少不了，更要命的是眼睛干涩的不行，看事物开始出现重影。相信正在上班的朋友们跟我有同样的感觉。下面就为大家分享一些个人的体验。

首先是为什么会眼睛干涩？
目前引起眼睛干涩的主要原因是用眼过度，而这当中数长期对着电脑工作的人为主。当人们注视荧光屏时，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，从而减少了眼内润滑剂——泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适。另一方面，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成，进而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
当然，现如今，尤其是女孩子，经常会佩戴隐形眼镜或者美瞳，而这也很容易引起眼睛干涩。

那么，如何减少或者缓解眼睛干涩呢？这里有两个误区：
第一个误区是滴眼药水。很多人有这样的习惯，眼睛一干，不舒服，就滴滴眼液，产生了依赖性。网上有很多人提供这个解决办法，而市面上的滴眼液也确实不少。但是人造的滴眼
液再好，也不可能和自身泪液的成分一样，更遑论每个人的特点不一。因此，小毛小病建议各位，减少使用滴眼液，特别不能产生对其的依赖。当然，眼睛干
涩的太厉害或者遵医嘱，还是可以用用的。但需要选择适合自己的滴眼液。
第二个误区就是揉眼睛。眼睛干涩，用力揉揉眼睛，好像是会舒服一些，殊不知，这样做很容易损伤眼膜，也容易把手上的病菌带入眼睛里。

缓解眼睛干涩，可以采用以下一些小方法：
1、多眨眼，这是避免眼睛干涩的最好办法。眨眼睛，让泪液经常覆盖眼膜，从而避免干燥。我们可以尝试养成多眨眼睛的好习惯。前面说到，对着电脑眨眼次数会减少，所以这里需要刻意的要求自己多眨眼。
2、热敷。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致眼睛干涩。在办公室里没有热毛巾之类的，可以洗干净双手，两掌手心摩擦至微微发热，然后轻轻的贴在眼睛上。如此反复几次，亦可达到热敷效果。或者倒一杯温水，闭上眼睛对着杯口，也可有热敷作用。
3、补充维生素。要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。另外，茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，而菊花茶里富含维生素A，因此平时不妨多喝点绿茶或者菊花茶。
4、定时休息远眺。每1-2小时要休息几分钟。如果办公室对着窗，休息时可以经常看看窗外，尤其是绿色的植物，会有效缓解眼肌疲劳。如果没有条件远眺，那么不妨看看下面这张视力保健远眺图。或者将它打印出来，贴在办公桌上。


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祝各位身体健康！

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关键词：眼睛干涩 小技巧 办公室 怎么办 戴隐形眼镜 肩膀酸痛 办公室 小技巧 化合物 眼睛

真心有帮组！！多谢了！！

an0807 发表于 2012-4-28 12:34
真心有帮组！！多谢了！！

嗯。谢谢！
我自己上了几年班，身体亚健康毛病越来越多，亏得自己以前学预防的。平时要多注意了。就想着理些小技巧，跟大家分享下。
祝朋友身体健康！

不错，谢谢。