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春节吃太多  节后减肥不能少

春节大鱼大肉吃多了， 体重也在不知不觉中升高许多， 节后减肥
成了许多人关注的话题， 那么节后应该如何健康的减肥呢？下面就跟
着来了解下吧。

节后如何健康减肥
仰卧起坐
腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐， 它对减少腹部脂肪效果非常理
想。动作开始时， 运动者需要仰面躺在床尾， 臀部以下则需探出床外。
躺好后逐渐弯起膝盖， 将大腿置于腹部上方。 双手在身体两侧水平张
开，然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到
10 的速度将腿往前伸直。

注意此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，  完成后在顶端稍
作停顿， 再以数到 5 的速度弯曲膝盖， 将大腿还原到起始位置。 在整
个运动过程中背部、肩膀、 手臂都必须保持放松，主要发力部位应该
是腹部。每日所做次数，各人依据自身身体情况自定。
按摩
除了运动， 按摩也是一种常用且简单易行的减肥方法。  它主要是
利用揉捏等动作， 并配合具备减肥效果的按摩霜， 去达到改善体内脂

         1
肪含量的作用。因为按摩可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能
量，并可以促进肠蠕动、促进血 ...

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关键词：仰卧起坐 减肥效果 减肥方法 简单易行 健康减肥