哺乳时期美味食谱

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哺乳时期美味食谱
妈妈哺乳期的膳食应当尽量做到食物种类齐全，不要偏食，摄入食物的数量需相应增加，以保证摄入足够的养分素。下面由我为大家共享哺乳时期美味食谱，欢迎大家阅读扫瞄。
1、海米紫菜蛋汤
原料：紫菜、海米、香油各10克，鸡蛋1个，植物油、盐、葱、香菜各少许。
制作：先将海米用开水泡软，再把鸡蛋打散，在碗内搅匀;香菜、葱分别择洗洁净，香菜切成小段，葱切成葱花;紫菜撕碎，放入汤碗内;炒锅放油烧热，加入适量清水和海米，用小火煮片刻，放盐，淋入鸡蛋液后，放香菜和葱花，冲入汤碗内即成。
养分小提示!
这款汤除了富含钙之外，还含有丰富的碘、铁、蛋白质、维生素A、C等多种养分素。即可为哺乳妈咪补钙，还可以滋补身体。
2、黄豆炖猪骨
原料：猪骨500克，黄豆200克，葱姜、高汤、盐、白糖各适量，料酒、胡椒粉、枸杞、香油各少许。
制作：将猪骨剁成段，黄豆泡发，枸杞泡透，姜去皮切片，葱切段;将猪骨冷水下锅，煮净血水，捞出洗净;锅烧热后，炒香姜片、葱段，加入猪骨、黄豆、枸杞、料酒、高汤，小火炖熟，去掉葱段，加盐、白糖、胡椒粉;淋上香油，再炖一会即成。
养分小提示!
黄豆既含有优质的植物蛋白，又富含钙质 ...

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