食物卡路里计算表

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卡路里计算表＋各種食物卡路里
我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要几多卡路里呢？你可依自己的性别、年龄、身高、体重
计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男：[66 + 1.38 x
体重(kg) + 5 x
高度(cm) - 6.8 x
年龄] x活动量女：[655 + 9.6 x
体重(kg) + l.9 x
高度(cm) - 4.7 x
年龄] x活动量一般人的活动量由
1.1 - 1.3
不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出
1.3的数值，若平日只坐在办
公室工作的女性，活动量约
1.1，运动量高的人约为
1.3。例如：身高
156cm
，体重46kg
的18岁女性，每日所需的卡路里为
1580Kca|
。公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|
成年男女每天平均熱量需量：
年齡――――――――――
男(卡路里)――――――――――
女(卡路里)18 - 49
――――
---------------2400 - 3200
――――――
------------2100 - 2700 ...

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关键词：卡路里 成年男女 运动量