情绪管理的四大方法与步骤

是 否 +2 论坛币

k人 参与回答

经管之家送您一份

应届毕业生专属福利!

求职就业群

赵安豆老师微信：zhaoandou666

经管之家联合CDA

送您一个全额奖学金名额~ !

立即领取

感谢您参与论坛问题回答

经管之家送您两个论坛币！

+2 论坛币

情绪管理的四大方法与步骤
  管理情绪，就像管理自己的体型。日积月累，才能到达彼
岸。急于求成，本身就是一种情绪的躁动和不稳定。多练习，
多体验。少担忧，少焦虑。一次次失控的情绪，是你拥有日渐
稳定情绪的积累。
  四大管理之情绪管理
  1.认识情绪
  情绪有三个表现：主观感受、生理唤醒和行为表达。
  例如：小明收到清华大学录取通知书的时候激动得跳了起
来。
  其中：主观感受是激动(或者高兴)，生理唤醒是肾上腺激
素升高，行为表达是跳了起来。
  情绪是一个连续体，从激动到低落，从紧张到放松，从欢
欣到悲伤，这些都不是非此即彼的两极化，我们的情绪往往处
于这两极中的某一个位置。而对于我们普通的生活，大多数时
间我们是处于平静的一种状态，也就是情绪是平稳的，既不是
激动开心、也非低落忧郁，而是处于这个连续体的中间位置。
只有偶尔外界一个事件出现的时候，我们的情绪会朝向某一极
波动。
  这种连续体我们称作情绪的维度。不同的心理学家对此有
不同的看法。
  冯特提出了情绪的三维理论，他认为情绪分为三个维度：
愉快-不愉快;激动-平静;紧张-松弛。每一种具体情绪分布在
三个维度的两极 ...

扫码加我 拉你入群

请注明：姓名-公司-职位

以便审核进群资格，未注明则拒绝

分享0 收藏0 回帖

关键词：情绪管理 大学录取通知书 录取通知书 三个维度 管理自己