【优选】便秘怎么办-7个小习惯助你通便顺畅

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       便秘怎么办，7 个小习惯助你通便顺畅

小编希望《便秘怎么办，7 个小习惯助你通便顺畅》这篇文章对您有所帮助。文章导读：
便秘虽然不是是什么大病，但它对我们身体健康的危害还是不容忽视的，尤其对像我们
这女性朋友。便秘影响美容，会增加体会毒数、内分泌失调等
便秘虽然不是是什么大病，但它对我们身体健康的危害还是不容忽视的，尤其对像我
们这女性朋友。便秘影响美容，会增加体会毒数、内分泌失调等。那么便秘该怎么办呢？
今天小编就为大家介绍下便秘给我们带来的 8 中危害。
便秘怎么办 日常 7 个小习惯
1、补充水分
般人日喝 1200 毫升水，便秘者应喝到 2000 毫升，将这些水份成八～十回喝，可以保
证肠道湿润，有助缓解便秘。
2、坚持体育锻炼
快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
3、养成良好的排便习惯
每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。
排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
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