【优选】秋凉爬行八大益处

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              秋凉爬行八大益处

小编希望《秋凉爬行八大益处》这篇文章对您有所帮助。文章导读：所谓爬行健身就是
以四肢着地，学着动物走路的样子，两手向内弯曲、着地，慢慢地一步一步向前走。爬
行的动作要领是双手双脚着地，双膝双肘不
所谓爬行健身就是以四肢着地，学着动物走路的样子，两手向内弯曲、着地，慢慢地
一步一步向前走。爬行的动作要领是双手双脚着地，双膝双肘不着地，双臂支撑着身体
的前部重量，双手一前一后向前爬行，双脚后蹬，速度先慢后快，以不喘不累为宜。爬
行运动一般在饭后一小时左右进行，必须循序渐进。
刚开始时练爬行时，头部、太阳穴或颈部可能会有涨痛感，坚持一段时间后会逐步减
轻、消失，然后选择坡地，由低处向高处爬行。爬行贵在坚持，风雨无阻，如果是阴雨
天，可在家中爬行，将餐桌的椅子搬走，当餐桌是桥洞，在下面爬来爬去，日久就能在
狭小的空间内灵活自如地爬行。
爬行有益于心脏
直立姿势后，血液的 70%低于心脏部位，心脏搏出的血液，从平躺时的 5 升下降为 3
升， ...

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