【优选】关于睡眠你是否有这些疑问？

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          关于睡眠你是否有这些疑问？

小编希望《关于睡眠你是否有这些疑问？》这篇文章对您有所帮助。文章导读：你可以
在上床 15 分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉
必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担
忧时间”内处理这些分心事。
关于睡眠你是否有这些疑问？
1、即使睡不好，也不要增加卧床时间
对：卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的
时间/卧床时间 100%，如躺床 8 小时，只睡 5 小时，睡眠有效性只有 67.8%，年轻人应
该可以达到 85%以上。
2、头朝南或朝北睡眠
对：这是地磁对人体的影响。
如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血
流通，器官机能得到调整和增进。
3、睡不着时，数数能催你入睡
错：数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。
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