杨式24式太极拳口诀

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杨式24式太极拳口诀
　　太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太
极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体，下面就是小编
整理的杨式
24式太极拳口诀，一起来看一下吧。
　　一、起式
　　1、左脚开立，与肩同宽。
　　2、两臂掤举，达于肩平。
　　3、沉跨按掌，落掌跨旁。
　　二、野马分鬃
　　1、旋跨揽掌，丁步抱球。
　　2、猫步按球，弓步分掌。
　　3、坐步翻掌，扣步揽园。
　　4、丁步抱球，合气化一。
　　5、猫步按球，弓步分掌。
　　6、坐步翻掌，扣步揽园。
　　7、丁步抱球，合气化一。
　　8、猫步按球，弓步分掌。
　　三、白鹤亮翅
　　1、跟步抱球，合气化一。
　　2、重心后坐，分靠列采。
　　3、左脚点地，虚步亮掌。
　　四、搂膝拗步
　　1、旋跨摆掌，收脚举臂。
　　2、猫步曲臂，弓步搂推。
　　3、坐步转跨，收脚举臂。
　　4、猫步曲臂，弓步搂推
　　5、坐步转跨，收脚举臂。
　　6、猫步曲臂，弓步搂推。
　　五、手挥琵琶
　　1、按掌跟步，坐步捋带。
　　2、转腰拧跨，虚步合臂。
　 ...

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关键词：太极拳 非物质文化遗产 强身健体 核心思想 文化遗产