春季打网球的注意事项有哪些

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春季打网球的注意事项有哪些
　　1、春季打球着装的有关事项
　　在练习前的热身活动时，一定要多穿少脱。随着热身效果的逐渐
增强，再适当地脱掉衣服。切不可一上场就穿得太少，一方面会着凉感
冒;另一方面，身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵硬，而无法
zheng
常练习，甚至引起运动损伤。在打球过程中，身体开始微微出汗
而需要脱掉衣服时，应注意尽量保持最外面的衣服能挡风保温，最好穿
运动风衣。在打球之后，应立即将汗湿的内衣换掉，以免着凉感冒，并
且一定要在身体感到冷之前穿上衣服，并适当地做些放松练习。
　　2、寒冬过后，第一次上场打球，一定要充分做好热身活动，运
动量和运动强度最好稍小一些。
　　冬季的寒冷，可能你在这一段时期很少在户外打球。当春暖花开
之时，你情绪高涨地走上球场。注意，这时正是所有运动伤害产生的最
集中时刻。业余和专业球员都是如此。因为在初春乍暖之时，你的身体
肌肉，关节，韧带等生理机能并未彻底从冬季状态调整过来，需要有一
个过程。天气虽然是温暖了一些，但如果一时兴奋，做出平时很少采用
的一些高难度技术动作，结果就会使肌肉，关节，韧带等难以承受，那
你就很危险了 ...

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关键词：注意事项 春暖花开 eng 高难度