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雷达卡
不同季节打网球的注意事项
一、春季打球需要注意的事项
1、充分热身
寒冬过后，第一次上场打球，一定要充分做好热身活动，运动量
和运动强度最好稍小一些。由于冬季的寒冷，可能你在这一段时期很少
在户外打球。当春暖花开之时，你情绪高涨地走上球场。注意，这时是
所有运动伤害产生的最集中时刻。业余和专业球员都是如此。因为在初
春乍暖之时，你的身体肌肉，关节，韧带等生理机能并未彻底从冬季状
态调整过来，需要有一个过程。天气虽然是温暖了一些，但如果一时兴
奋，做出平时很少采用的一些高难度技术动作，结果就会使肌肉，关
节，韧带等难以承受，那你就很危险了。所以，在入春后的第一次上场
活动时，一定要充分热身，并且运动量和运动强度都应安排得小一些。
然后经过连续几次的上场活动，再逐渐调整加大运动量和运动强度，直
至进入你平常打球时的最佳状态。
2、春季打球着装的有关事项
在练习前的热身活动时，一定要多穿少脱。随着热身效果的逐渐
增强，再适当地脱掉衣服。切不可一上场就穿得太少，一方面会着凉感
冒;另一方面，身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵硬，而无法
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常练习，甚至引 ...
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