白露节气 阳虚体质 饮食注意事项

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白露节气介绍
今年的白露节是9.7—9.21，此节气，早晚温差是一年中最大的，清晨草木上可见到白色露水，故名白露。俗话说“白露天始冷，鸿雁南飞去”，即便是南方，也要“白露勿露身”了。民间有白露节气适宜祈谢求福的习俗。养生上注意早晚保暖，不要吃太饱，安宁志性，令心神象秋季的天空一样清明爽朗。
阳虚体质白露饮食小贴士
适宜：南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、淮山、葡萄、熟藕、银耳
入秋，气候开始凉爽，此时五脏属肺。故食物五味中的辛味可散肺气之郁，饮食应以“甘平为主”，秋季是阳虚之人适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，即多吃有益于清肝作用的食物。如：南瓜：可润肺益气，降低血糖；莲子：可益脾养心，开胃安神；桂圆：可治贫血，神经衰弱；黑芝麻：可补肾助脾，润肠通便；红枣：润心肺，止咳，补五脏，补气血，安神；核桃：健脑益智，补肾降脂降压，软化血管等等。同时淮山、葡萄、熟藕、银耳等也是不错的选择。
少吃：西瓜、香瓜、茄子、香蕉、绿豆
白露时节“心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”（孙真人《摄养论》），《遵生八笺》云：“增酸养肝，勿令极饱，勿令壅塞”。由于早晚温差大，阳虚之人除应少食寒凉之物（西瓜、香瓜、茄子、香蕉、绿豆）外，夜晚也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢，内里胃肠空虚，秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时，胃肠气血仍未充，此时若饮食不注意便要生病，因此，不可进食太饱，使肠胃壅塞。
忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋
《千金方》曰白露、秋分节气：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，令人发疽。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》云：“勿食獐肉，动气。勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿食鸡子，伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”
阳虚体质白露运动小贴士：修身愉动悦心
白露后，阳虚之人运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。导引方面，可遵照《灵剑子》坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气，去两胁中气，治疗肺脏疾病。
阳虚体质白露起居小贴士：添衣被，不贪凉
白露天气渐转凉，日夜温差较大，若下雨则气温下降更为明显，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”。民间还有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，对于阳虚体质的人是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。
阳虚体质白露情绪小贴士：收敛心，减少欲望
白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。此季节和处暑差别不算太大，主要变化就是早晚温差变大，秋乏在此时会达到最高峰。此时应坚持“子午觉”可以宁心益智，有益工作和生活的协调。
阳虚体质白露茶饮小贴士：桂花蜜红茶饮
桂花蜜10克、红茶2克。以红茶冲泡浓茶水，饮用前对入桂花蜜同饮，每日1－3次。有清喉降火，对流行性感冒和火气上攻之效，同时红茶还有温中健脾，缓解胃痛的功效。

1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；
2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。

Ps：以上信息是本人今年上半年在“活法儿”网上做得体质测试，秋天发给我的饮食注意事项，感觉蛮有用的，分享一下。

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