吃更多也不怕胖 掌握科学饮食规律

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科学证明，只要按照符合我们自身条件的科学饮食方法饮食，那么我们无需再为是否忌口而担忧。

早餐的时候很多人都被告诫，肉类不要吃，肉类要放在正餐（午餐）去吃，事实上并不完全如此。相反早餐你需要一点肉类。即便我们早前一天的晚上是处于休息的状态，但是这样我们依然是消耗了不少的能量。在早餐的时候，你也就需要来一点肉类补充一点高蛋白了。

水果最好是在午餐前吃，这样能够加速整个午餐营养的吸收。而午餐你不得不多摄入一些高蛋白质的食物，以动物的强健肌肉部分的肉类最佳。

下午在四点左右的时候或许你可以来一点加餐，类似这样的下午残可不能省去。这时候你可以补充一些杏仁，巧克力或者水果干，这样有助于你增强饱腹感，早晚餐的时候吃更少的食物即可达到饱腹的状态了。

这样一来，你的三餐就会显得更加的紧凑和合理了，照这样的科学饮食规律，没理由你不会瘦下来。

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