孕妇游泳的十大注意事项

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孕妇游泳的十大注意事项
　　游泳有助于安胎的说法广泛流传，经过调查数据表明，怀孕期间游
泳的确对准妈妈有很多益处。但是孕妇游泳对场地的卫生条件、游泳时
间的长短、游泳姿势都是有要求的，且并不是每个孕妇都适合游泳的。
孕妇游泳需要注意什么
?总结以下孕妇游泳的十大注意事项：
　　孕妇游泳的十大注意事项
——水温控制
　　水温最好能够保持在
30℃(85T)
左右，一方面在这种水温下，肌
肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太
热，而使你体温升高。如果水温在
28℃以下，会使子宫紧张，可能导
致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间
(上午10点至下午
2点)，如果水温太高，会有疲倦感。
　　孕妇游泳的十大注意事项
——下水前做好血压和脉搏测量
　　并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先
量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温
29—31
℃、并有专
门教练的条件下，才能下水游泳。
　　孕妇游泳的十大注意事项
——游泳姿势
　　孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿
势，可以缓解腰痛
;另外，训练时不宜剧烈动 ...

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