芭蕾舞者的饮食要求

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〔芭蕾舞〕者也像运发动一样，需要摄入足够的能量。然而，在芭蕾的世界里芭蕾女伶总是处在减肥的压力之下。此外，很多芭蕾女伶都饱受饮食饮食紊乱症的困扰，而饮食问题将对她们长远的安康状况造成确定性的影响。但据商量统计，每天的卡路里摄入量应当和消耗量成比例，安康的饮食才能关怀你的身体快速从伤病和疲乏中恢复。怎么样的饮食支配既能保证芭蕾舞者们既能完成高强度排练又能保持苗条的身材呢?下面是学习啦我整理的一些关于芭蕾舞者的饮食要求的资料，供你参考。
A.专业舞者
建议一：作为一位芭蕾舞者，你应当把自己看成一名运发动，在饮食上可以参考消耗同样多能量的运发动的食谱。在高强度的排练中，要确保在有休息时间来补充能量，复合型碳水化合物应当占舞者饮食的重要一局部。这些复合型碳水化合物包括(升糖指数低):谷类、豆类、大多数水果和蔬菜。
建议二：芭蕾舞者还需要摄入蛋白质和脂肪。最适合的比例是：每天摄入50%的碳水化合物，25%的蛋白质和25%的脂肪。
建议三：每天规定的时间进食，可以保持身体能量平衡。此外，还能把握你的血糖水平，防止能量流失和缺乏。应避开只摄入简洁的碳水化合物、糖或咖啡因。
B.业余〔爱好〕者
业 ...

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关键词：芭蕾舞 碳水化合物 化合物 蛋白质 复合型