中医夏季养生及护肤知识大全

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中医夏季养生及护肤知识大全
　　一年四季之中，夏季是阳气最盛的季节，人们应该遵照季节的特点
进行养生保健，使自己平安地度过炎热的夏天。《黄帝内经》里提到夏
季应该夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所
爱在外，此夏气之应，养长之道也。春夏养阳，秋冬养阴为我们指出了
夏季应该遵循的养生准则。下面是
yjbys
小编为大家带来的中医夏季养
生知识，欢迎阅读。
　　精神养生
　　在炎热的夏季，随着气温的升高，许多人的心情却越来越差，变
得烦躁、爱发脾气，常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾，心理学家称
之为情绪中暑。《黄帝内经》亦特别强调：夏季更宜调息净心，常如冰
雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。所以，我们在
炎热的夏季要做到静心、安神、戒躁、息怒，以保持良好的情绪。
　　起居养生
　　《黄帝内经》称在夏季的三个月里，应夜卧早起。因为夏季的特
点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上睡
得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是，就寝时间为
22：00～23：00，起床时间为
5：30～6：30。　　夏季还应注意居室内小气候 ...

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关键词：黄帝内经 心理学家 睡眠时间 养生保健 心理学