格斗爆发力训练的基本方法

是 否 +2 论坛币

k人 参与回答

经管之家送您一份

应届毕业生专属福利!

求职就业群

赵安豆老师微信：zhaoandou666

经管之家联合CDA

送您一个全额奖学金名额~ !

立即领取

感谢您参与论坛问题回答

经管之家送您两个论坛币！

+2 论坛币

格斗爆发力训练的基本方法
　　爆发力对许多体育项目都是很重要的
,尤其是速度力量性的格斗项
目。教练员及运动员在运动的训练中都非常重视对格斗专项技术动作爆
发力的发展
,无论运动员身材高大或是矮小
,爆发力的优劣已成为其功夫
水平高低的标誌。可以说
,当代格斗功夫的发展
,与拳手对爆发力认识的
不断深入及提高有着密切关係。下面是小编整理的格斗爆发力训练的基
本方法，欢迎浏览。
　　格斗功夫爆发力训练的基本方法
　　在爆发力的训练中
,做一般和专门力量练习以发展局部肌群爆发
力时,负重量可达到拳手所能举起最大重量的
70%-80%;
在接近专项技术
的动作的练习时
,负重量可达拳手所能承受最大重量的
30%-50%
。如:拳手进行手持哑铃衝拳
,脚绑沙袋踢腿、负重拧腰等搏击爆发力训练的基
本方法及应注意的问题搏击爆发力训练的基本方法及应注意的问题。在
专项格斗动作练习中
,负重应接近于格斗实践条件
,如:直拳击打靶位
,侧踢击打沙袋等。拳手在练习时
,要想提高自身的爆发力
,无论选择何种负荷
量的训练方法
,都得保证这种练习的重复次数的选择要能促进力量的增
长,同时还得又不能多到使练 ...

扫码加我 拉你入群

请注明：姓名-公司-职位

以便审核进群资格，未注明则拒绝

分享0 收藏0 回帖

关键词：基本方法 爆发力 力量练习 训练方法 体育项目