健身胸肌训练方法

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健身胸肌训练方法
　　胸肌训练方法是什么呢？男人都希望自己能够拥有完美的胸肌，这
样给人的感觉比较帅气，那么应该如何锻炼呢？下面小编为你介绍胸肌
训练方法。
　　健身胸肌训练方法　　胸肌训练有如下难点
:上胸发达度不够
,与中下胸存在明显落差
;中缝不明显
;厚度不能迅速增加
;块形不理想
;有明显缺陷.　　一、上胸发达度不够
,与中下胸存在明显落差
　　1、板杠,哑铃卧推
.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢
?说明动作需要改进
.第一.要注重动作要领
.改掉做桥式推举的习惯
.否则成了
近似平板卧推
.练习的部位游离到了中
.下胸部.第二.如果全程动作效果不
好,可考虑半程动作
,同时注意力集中在上胸部
,适当加大重量
.请同伴保护
或助力.第三.如果用杠铃做效果不好
,可以哑铃为主
.有个小技巧
:下降哑铃时不走直线
,可微卷手腕
,使路线略呈
:C:形,这样可在切线方向产生一个
分量,加在上胸横截面上
.要点是注意力必须集中在上胸横截面上
.并想像筋脉暴起
.充血良好
,以强化训练效果。
　　2、直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组
6－8次的负荷做推举。
由于身体自然后 ...

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关键词：训练方法 动作要领 注意力 横截面 小技巧