[学习资料] 减肥瑜伽怎么做 [推广有奖]

0关注
12粉丝

已卖：2232份资源
好评率：99%
商家信誉：一般

硕士生

46%

还不是VIP/贵宾

-

0%

威望: 0 级
论坛币: 1138 个
通用积分: 2539.1133
学术水平: 6 点
热心指数: 8 点
信用等级: 5 点
经验: -6354 点
帖子: 0
精华: 0
在线时间: 349 小时
注册时间: 2012-6-24
最后登录: 2025-12-16

楼主

ruhemiadui 发表于 2025-11-10 09:33:15 |AI写论文

是否 +2 论坛币

k人参与回答

经管之家送您一份

应届毕业生专属福利!

求职就业群

赵安豆老师微信：zhaoandou666

经管之家联合CDA

送您一个全额奖学金名额~ !

立即领取

感谢您参与论坛问题回答

经管之家送您两个论坛币！

+2 论坛币

减肥瑜伽怎么做
　　瑜伽作为一项全民健身的运动，收到很多人的喜爱，瑜伽还可以帮
助人减肥。那么减肥瑜伽怎么做呢
?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎
阅读。　　减肥瑜伽怎么做　　船式摇摆
　　作用：紧致腰腹和背部
　　身体自然的坐在地上，然后将两腿的膝盖稍微弯曲一点。
　　双脚着地，双手放在大腿上。保持躯干挺直，头部与身体在同一
直线，身体后倾
45度，双脚抬起，小腿与地面平行，脚趾绷直。
　　吸气，同时伸直双腿，保持两腿并拢
;呼气，等下次吸气时，躯
干和双腿都降低
8到10厘米的高度，身体形成一个更宽的
V字形;呼气，躯干和双腿重新抬高。重复做
3到5次。　　增加难度做法：在身体做更宽的
V字形时，手臂伸直并且举过
头　　降低难度做法：在做更宽的
V字形的时候，最好能用手抓到大
腿的下面，然后将两条腿稍微弯曲一点，身体保持平衡，只是降低躯干
的高度。
　　椅式
　　双脚并拢站立，脚趾向前，手臂放在身体两侧。吸气，双手举过
头，手心相对。
　　呼气，做坐在椅子上的姿势，大腿与小腿成
45度角，膝盖必须
位于脚趾之后，保持腰腹用力挺直背部，双眼向前看。
　　增加难度做 ...