男模特形体训练方法

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男模特形体训练方法
　　模特最重要之一就是模特的形态，形体课不仅是女性所要学习的基
础课程之一，也同样是男性要学习的重要课程。下面由小编为大家介绍
男模特形体训练方法，希望可以帮到大家
!　　热身训练
　　热身训练最主要目的就是为了加速脉搏、升高体温、拉伸肌肉，
使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动兴奋状态。没有哪一种运动不
需要准备活动，不做准备活动，肌肉不但达不到预期的训练效果，而且
容易受伤。因为热身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的
状态，如此一来，就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运
动的表现更好。热身运动是比较缓和的运动，不但可以慢慢地提高身体
温度，还能让心跳缓缓增加，而不是马上就做剧烈的远东，让心脏一下
子就增加许多负担。最好以慢跑、柔软体操、原地踏步操等方式热身，
每次热身运动最好视个人体能不同，持续
5~10
分钟。通常刚开始运动
的人，由于体能比较差、困难度和时间。热身运动还可以帮助生理调
节，并且能减少一些可能在运动中或激烈活动中发生的心血管不正常的
突发状况。
　　有氧运动
　　有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情
;可以让心脏 ...

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关键词：训练方法 希望可以帮到大家 热身运动 有氧运动 放松心情