八大瑜伽经典动作

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八大瑜伽经典动作
　　瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力
量训练与冥想
(比如深呼吸
)相结合。下面小编来给大家介绍八大瑜伽经
典动作，希望对大家有帮助
!　　1.移动的冥想
　　作用：
　　让关节和肌肉变暖
　　A.双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯。手臂自然垂下，掌心
向内。挺胸，双肩向后向下运动。直视前方，做深呼吸，一分钟时间。
　　B.吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下
腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板。坚持
15秒钟。吸气，身
体向上提起，手臂举过头顶
;呼气，手臂重新回到身体两侧。重复动作
B三次。　　2.战士第二式
　　作用：
　　强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂
　　双脚开立，右脚指向一侧，左脚向前，略微向内勾。保持身躯朝
前。呼气，弯曲右膝。吸气，向两侧抬起双臂。头部转向右侧，坚持
15至30秒钟。　　3.战士第二式与侧角式
　　作用：
　　强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂
　　从战士第二式开始，呼气，将右前臂置于右大腿上，左臂举过头
顶。头部看向天空方向，坚持
15至30秒钟。吸气，恢复到战士第二 ...

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关键词：希望对大家有帮助 血液循环 深呼吸 灵活性 相结合