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雷达卡
如果是和正在减肥的朋友一起的话，就会变的轻松，心情也会好起来，
会减少受挫。
像泰勒
·斯威夫特那样和好朋友一起去徒步行走，像杰西卡
·阿尔芭那样在健身房锻炼，给自己增加些动力吧。
4、伸展肌肉是必不可少的
锻炼肌肉是必须的，但同时拉伸肌肉对于模特们来说也是必不可
少的。伸展肌肉可以使血流通畅，可以增加运动的效果。琳赛
·艾林森在运动后一定会进行拉伸肌肉，来放松身体。
5、时尚和音乐，提升运动动力
为了增加运动的动力，通过自己喜欢的衣服和音乐来提高运动情
绪也是很重要的。琳赛
·艾林森会穿着能让自己开心的彩色或者花纹系
列的衣服进行锻炼。杰西卡
·阿尔芭说她会在运动时听蕾哈娜和碧昂斯
的歌。减肥不是一日就能达成的。参考上述的减肥技巧，让减肥更加的
有效，并且长期的坚持下去吧。
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