考前睡眠对策

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考前有用睡眠对策
临考前的睡眠是格外重要的，可是考生们往往会由于紧急而睡不好，其实考前有用睡眠对策到底有什么呢?
第一，睡眠要足够
所谓睡够，就是睡后头脑糊涂，白天不困倦，精力充分。
挑灯夜战，晚睡早起。这种做法虽可以理解，但挤占睡眠时间太多，睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反响敏感度、记忆力、思维力量，也影响人的心理心情。这样复习，效率不高，考试时的状态也不佳，经常是得不偿失。
其次，睡眠要守时
睡好的第一要诀就是守时。
一个人形成了自己的睡眠作息习惯后，也就定好了他人体中的生物钟，形成了他的睡眠觉醒节律，以后就要严格遵守。每天按时上床睡觉，定时起床，不要任凭转变，打乱生物钟，这样生物钟就会每天"指示'你睡眠和觉醒，使你获得好的睡眠。
有些同学形成了晚上"开夜车'、白天睡觉的习惯，这种睡眠觉醒节律极不利于中考。由于中考支配在白天，假设考生最糊涂时是晚上，最不糊涂时刚好是考试时间，就会影响考试水平的正常发挥。正确的做法是，在复习阶段，应依据中考时的作息时间作息，将自己的最正确状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考前一两周内坚持晚上10点钟前 ...

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关键词：睡眠时间 考试时间 得不偿失 作息时间 生物钟