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雷达卡
许多女人每天要忙于工作和家务，很少有时间去健身房运动，再加上久坐不动，就容易导致腿部脂肪积累，形成萝卜腿。这时，女人除了要尽量抽时间多做瘦腿的小动作外，还要注意多吃瘦腿美腿的食物，尤其是要多吃几款瘦腿家常菜。
下面为大家推荐8款瘦腿家常菜：
1.菠汁羊扒
材料：新鲜羊腿肉1块(约500克)，菠菜汁500克，红酒、姜、葱、盐、油各适量。
做法：将部分菠菜榨汁，部分菠菜氽烫后摆盘待用;把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱、盐腌过之后，用文火在油锅中煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁即可。
功效：多吃蔬菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。而且，菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。故多吃菠菜能提高新陈代谢，将营养送到双腿，同时能让双腿变得白滑。
2.香椿炒鸡蛋
材料：香椿叶芽100克，鸡蛋3个，盐、料酒、油各适量。
做法：将香椿叶芽洗净，用开水烫一下，再捞出放入冷水变凉，捞出过凉切末;将鸡蛋磕入碗内，加入香椿、盐、料酒，搅成蛋糊;炒锅注油烧至七成热，将鸡蛋糊倒入锅内，翻炒至鸡蛋嫩熟，淋上少许熟油，装盘即可。
功效：蛋里含有丰富的维生素A和维生素B2，维生素A给女人双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
3.尖椒海带肉丝
材料：海带结、猪肉、尖椒、蒜、盐、酱油、糖、姜、油各适量。
做法：把干的海带结用水泡发，然后焯一下，焯的时候在水里放片姜;把猪肉、尖椒切成丝;起锅倒油，油热后放入蒜爆香，然后放入猪肉丝煸炒变色，倒人酱油，接着把海带结和尖椒丝一起放入锅中，调入适量的盐和少量的糖，翻炒到尖椒丝变软即可。
功效：尖椒中含有一种特殊物质，能加速新陈代谢以达到燃烧体内脂肪的效果显著，从而起到减肥作用;这种物质还可以促进激素分泌，对皮肤有很好的美容保健作用，是女性的“补品”。海带中的海带氨酸及钾有降压作用;藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用。两者搭配在一起，能有效消减腿部脂肪，润泽腿部肌肤。
4.豆苗大蒜鱼丸汤
材料：鱼胶100克，豆苗250克，大蒜10粒，油适量。
做法：鱼胶制成鱼丸;豆苗洗净;大蒜去衣洗净，拍烂;起油锅放大蒜，稍爆后放清水适量，煮沸后放入鱼丸，待熟后再放豆苗，煮熟调味即成。
功效：大蒜能降低总胆固醇和三酰甘油，食用大蒜是有效防治动脉粥样硬化的重要途径之一。脾虚运化不力，食积停滞，使人发胖，尤其会导致腿部肥胖，甚至会产生高血脂症，豆苗大蒜鱼丸汤能去除多余脂质，保持健美体态，是降脂瘦腿的佳品。
5.花丁群聚
材料：土豆250克，胡萝卜120克，肉肠80克，柿子椒、黄瓜、葱、姜、盐、鸡精。
做法：将土豆、胡萝卜、柿子椒、黄瓜、肉肠分别切成丁;葱、姜切成丝备用。坐锅点火倒入油，油热后先下土豆、胡萝卜煸炒，放入葱、姜丝炒香，然后放入黄瓜、柿子椒、肉肠翻炒，加入盐、鸡精、料酒、白糖调味，用水淀粉勾芡，淋入香油出锅即可。
功效：花生含多元不饱和脂肪酸，猪脚含动物胶质，两者合二为一可以美容养颜，保养腿部皮肤，也是美腿很重要的一个方面。
6.红薯炒乳瓜
材料：红薯120克，乳瓜100克，香菜叶80克，盐、葱段、蒜末、鸡精、食用油各少许。
做法：将红薯洗净去皮后切成滚刀块;乳瓜洗净去皮、子、瓤后，切成比红薯略小的滚刀块;坐锅点火放油，油温四成热时放入蒜末、葱段炒出香味，倒人红薯块煸炒至五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，待汤汁收干时，撒上香菜叶点缀即可。
功效：红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、健脾胃宽肠胃的功效;红薯所含黏液蛋白对心血管系统有保护作用，常食能降低血浆、胆固醇含量，并能减少皮下脂肪，有效瘦腿。
7.红烧猪蹄
材料：猪前蹄1只，黄豆50克，杜仲、三七、当归、黄芪、酒、葱、姜、蒜、酱油、盐各少许。
做法：药材和酒加3.5碗水煮成l碗药汁备用;猪蹄洗净，加入黄豆、葱、姜、蒜，慢炖至烂，再加上酱油、盐及药汁一起炖，待汁浓稠时即可。
功效：可强健筋骨、消除郁气、减少四肢酸痛、消除下半身静脉曲张的肿胀，使腿部线条变美。
8.丝瓜猪肝瘦肉汤
材料：猪肝、猪瘦肉各150克，丝瓜500克，姜片、料酒、盐、香油、鸡精、酱油各适量。
做法：丝瓜削去棱边，洗净，削角块;猪肝、猪瘦肉洗净，切薄片，用调味料腌10分钟。煮滚适量水，放入丝瓜、姜片，大火煮滚，改小火后几分钟，再放入猪瘦肉、猪肝煲至肉熟，调味即成。
功效：丝瓜含有大量防止皮肤老化的维生素B1，以及能使皮肤洁白细嫩的维生素C;猪肝、猪瘦肉均含有丰富的营养物质;生姜可健胃，并能制丝瓜之寒，合而为汤，能清除热毒而洁肤，养血滋阴而润肤，是女人美化双腿的佳品。
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