运动控糖

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资料摘自:网络

建议糖尿病患的运动准则是：每周5天、每次30分钟以上、心跳达110/分钟的有氧运动（微喘但仍可谈话）！有运动的糖尿病患族群，体内胰岛敏感度也会大幅提升，进而有效改善血糖控制！没有中强度运动习惯的糖尿病患，比有规律进行中强度运动习惯的族群，死亡率高7成！常见的5MET以上中强度运动有：骑自行车5.1MET、游泳为5.4MET、跳舞5.5MET（MET=运动时代谢率与静态时的代谢率比值，数值越大运动强度越高）。

为鼓励糖友及家属一同运动控糖，协会等齐力推出一支专为糖尿病患设计的运动MV《控糖舞7大帝国》，希望帮助糖尿病病友及家属，用边唱边跳的简单方式，轻松控制血糖，甚至预防糖尿病！

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关键词：骑自行车 有氧运动 糖尿病 自行车 敏感度 糖尿病 骑自行车 有氧运动 敏感度 死亡率