高效减肥塑身法

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好的身材是每个爱美女森和爱健身男森的追求，大家热衷于各种运动，但往往效果不怎么明显，这是为什么呢，今天小编带大家分析这个问题，找出科学合理的减肥塑身方法？
首先，减肥塑身最大的对手就是吃啦。不是不能吃，而是要会吃。减肥的童鞋多吃海带，冬瓜，胡萝卜，木瓜等等一些减肥的蔬菜水果，适量吃坚果和黑巧克力，效果也是很好的，饭后半小时后喝茶也是个不错的办法，普洱茶很刮油脂，饭后来一杯，注意坚持哦。想要身材健硕的男童鞋可以多吃富含蛋白质的食物。不管减肥还是塑身，切记远离高脂肪含量的吃吃，想想肚子上的肉肉，还好意思吃么。少食多餐，七分饱就好
然后就是锻炼啦。注意是有氧运动，心率在125左右是燃脂最佳时候。跳绳，跑步，瑜伽，打篮球等运动大家肯定都知道啦，一直瘦不下来是因为坚持不下来，断断续续，甚至更肥。建议大家三五好友结群，共同指定计划。互相监督实施，精神动力就有了哦，小编亲身实践中。每天下午慢跑40分钟，快走15分钟，拉筋15分钟，踩楼梯两只脚每只踩50下，以后按摩按摩小腿，锻炼就算完成啦，每天和几个一起减肥的朋友一起锻炼，晚上回去网上相互监督不能吃东西，睡前五小时万万不能吃东西，水也要少喝哦。
好啦。这次的分享就到这里啦，希望大家和小编一样能坚持下去，看到更美的自己

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关键词：减肥塑身 有氧运动 黑巧克力 吃东西 热衷于 如何 减肥塑身

加油哦

吴菊安 发表于 2015-11-6 09:33
加油哦

谢谢，共勉