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雷达卡
1、起床就吃早餐
消化器官因为要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃的过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
健康提示：起床后宜先喝水，后活动20-30分钟再吃早餐。
2、吃的过于营养
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力。
健康提示：早餐应选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。
3、“牛奶加鸡蛋”代替主食
牛奶和鸡蛋提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，无法给身体提供足够的能量，因此人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响。
健康提示：在吃牛奶鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食，补充能量。
备注：不吃早餐的除外。。。
消化器官因为要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃的过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
健康提示：起床后宜先喝水，后活动20-30分钟再吃早餐。
2、吃的过于营养
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力。
健康提示：早餐应选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。
3、“牛奶加鸡蛋”代替主食
牛奶和鸡蛋提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，无法给身体提供足够的能量，因此人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响。
健康提示：在吃牛奶鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食，补充能量。
备注：不吃早餐的除外。。。
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