【征集】防暑妙招，应对高温桑拿天~~~

防暑宝典之一：喝什么？
矿泉水   ；果蔬汁   ；碳酸饮料   ；运动饮料  ；功能饮料   ；牛奶及含乳饮料

防暑宝典之二：吃什么？   
专家建议：要注意补充一些营养素。 要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。   

防暑宝典之三：防两邪、防贪凉
一防暑邪：“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。   
防范措施——要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。   
二要防湿邪：“湿”也为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。
防范措施——中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。
三要防“贪凉”：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。   
防范措施——应注意以下几个方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。

防暑宝典之四：调整好情绪为夏季养生之关键   
防暑宝典：不是天气越热才更容易中暑   
中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。诱发因素很复杂，但其中主要因素还是气温。

防暑佳品出天然

　　炎炎夏日，人们往往把冰糕等冷饮冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种。
　　
　　茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水是夏季首选饮品。

　　陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。

　　绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。唯一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

　　苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

最简单的
我夏天防暑就是多冲凉
地下打扫干净
隔段时间撒点凉水
晚上就睡地下
风扇开一会关一会
且不要太大

夏季，气候炎热，酷暑难耐，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。

有人做过这样一个对比试验，他们将受试者分为３组，让他们呆在温度、湿度相同的房间里，第一组喝冷饮（碳酸类冰冻汽水）、第二组喝凉茶、第三组喝热茶（绿茶）。结果表明：散热止渴效果最好的是热茶组，冷饮组最差，凉茶组居中，说明饮用后让人最觉凉爽舒 适的饮料是热茶。

热啊。北京现在热啊。顶一顶！！

实在太热的话，找条湿毛巾，擦擦

饮食

    不宜喝很冰的饮料，以免引起胃痉挛。

    不要等到很渴的时候才喝水。这时你可能已经脱水了。

    如果常在户外活动，每小时至少需要补充16至32盎司的水分。

    多吃水分丰富的食物，黄瓜、桔子、苹果和西瓜是最好的选择。

    多吃低盐食品，如：生杏仁、水果、蔬菜以及其他一些未经腌制的坚果。含盐量高的食品容易让人口渴，并易使人脱水。

    户外活动须知

    使用SPF值至少为15的防晒霜。

    常去荫凉处休息，给身体降温。

    上午11点至下午3点是一天中最热的时段，不宜进行大量户外活动。

    保持凉爽

    穿轻便、宽松的衣服。

    戴上宽边帽遮阳。

每天都忙得忘记了炎热，这是最好的方法

冲个温水澡，吹吹风扇，吃想冰棍，来两车冰镇西瓜

想的到就是空调
不过真的要多喝水,白水喝不下就多喝蜂蜜这种
不要买外面的饮料,糖份太高了,反而不适合~