发帖
雷达卡
导语：
afr.com上的一篇文章指出，统计数据显示，压力之下没人能保持平常的水平！只不过有些人更擅长借助技巧，减轻压力带来的负面影响。
1、将压力视为充满乐趣的挑战
在日常培养挑战式思维，将其看成挑战自我的机会，而非生死攸关的威胁。
2、“下次还有机会”
不要觉得眼前的机会一辈子只有一次，人生是一场长跑而不是冲刺，过于在意得失反倒影响当下的发挥。
3、重内容，不重结果
这种做法会将你与结果有关的焦虑屏蔽掉，只关注下一步该做什么。
4、事先准备好接受最坏的结果
这种做法是未雨绸缪，从心理上避免承受突如其来的打击。
5、掌握控制权
别去想那些你无法控制的因素，专注于你能掌握的因素，这能培养信心。
6、多加练习
抑制自己逃离压力的本能，一旦习惯了就能从容应对
7、回忆过去成功的经历
这能形成心理暗示——过去能成功，这次也能成功。
8、来点音乐
听一会儿振奋人心的音乐，也能在某种程度上转移注意力，让人忽视焦虑。
9、用一套习惯的程序消除紧张
比方说，做一套广播体操。关键在于通过这种仪式感，向身体发出信号，让自己提前进入状态。
10、慢下来
面对压力时，我们倾向于加快思维的速度，但这样反而会加大出错的概率。
11、捏减压球
用左手捏减压球时，会激活大脑控制潜意识响应的区域，同时抑制掌管自主思考的区域，从而避免感觉到紧张。
12、分担压力
把你感受到的压力告诉其他人，有助于从理性的角度正视情绪。对方的反馈也可能会转移你的注意力，避免过度恐慌。
京公网安备 11010802022788号
