烈日当道吃什么好？

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此时正是烈日当道的夏天，人们应该适当少吃一些主食以及热量高的食物，华康骨伤医院专家介绍说摄入适合的流质以及大量新鲜水果和蔬菜可以帮你对抗高温。

     红辣椒防中暑效果好
     热天吃辣椒，听起来是个疯狂的想法，但富含维生素C和辣椒素的辣椒可以有效促进汗液的排放，帮助体内毒素排出，起到一定的降温作用，防止中暑的情况发生。

     吃哈密瓜能防晒
     没有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了，它的含钾量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗紫外线的辐射，有助于维护皮肤健康，每天吃一两块哈密瓜，对夏天皮肤的保养有很大好处。

  　番茄可以消炎
     夏天容易有一些发炎症状，而甘甜可口的番茄富含与阿司匹林成分相近的物质，所以多吃一点可起到消炎作用，还能有效减轻日灼带来的伤害。

     菠菜护眼抗疲劳
     菠菜富含水分和大量镁，且含有叶黄素，这是一种能保护皮肤和眼睛免受烈日危害的抗氧化剂。夏天眼睛会接受更多太阳射线的照射，多吃一些菠菜等于给双眼戴了一副太阳镜。

     感到湿热喝运动饮料
     饮用水可以有效补充水分，但如果您在湿热环境下进行运动，那么运动型饮料也许是一种更好的选择。它们能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。此外，其淡甜的口感也会让您有多喝一些的冲动。

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关键词：抗氧化剂 胡萝卜素 维生素C 运动饮料 体内毒素 当道 烈日

天热的时候，吃什么都没胃口！