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雷达卡
名称 数量 热量 减肥首选—禁选
低糖型水果（单位：g/100克）
B
芭 蕉 100g 120cal 柠檬5.1克
菠 萝 100g 48cal 青梅5.9克
白兰瓜 100g 21cal 西瓜5.8克
芭 乐 1个 50cal 草莓7.1克
C 柚子9.0克
草 莓 100g 35cal 甜瓜6.2克
橙 子 1个 50cal 木瓜7.0克
F 橙子9.5克
番石榴 100g 41cal
番 茄 100g 18cal 含糖高的水果（单位：g/100克）
凤 梨 100g 32cal
凤梨干 50g 120cal 葡萄干82.4克
G 柿子饼62.8克
甘 蔗 100g 46cal 桂圆肉73.5克
桂圆（鲜） 100g 140cal 鲜 枣30.5克
桂圆干 50g 292cal 香 蕉22.0克
橄 榄 80g 49cal 金丝枣76.6克
橄榄饯 100g 175cal 干 枣67.8克
H 芭 蕉22.9克
黑加仑 100g 63cal 人参果21.2克
火龙果 100g 56cal
哈密瓜 1/4个 48cal 热量高水果（单位：cal/100克）
红肉李 100g 42cal
海棠果 100g 73cal 榴莲153cal
J 提子120cal
金 桔 100g 55cal 香蕉110cal
桔 子 100g 42cal 酪梨 95cal
芦 柑 100g 61cal
L 热量低水果（单位：cal/100克）
梨 100g 60cal
柳 丁 100g 54cal 西瓜25cal
榴 莲 100g 153cal 香瓜26cal
蓝 莓 100g 56cal 哈密瓜28cal
莲 雾 100g 26cal 芭乐29cal
荔 枝 100g 57cal
李 子 100g 36cal 靓丽肌肤首选
龙 眼 130g 60cal
M 维生素综合含量高（单位：mg/100克）
木 瓜 100g 27cal 奇异果88mg
木瓜干 100g 272cal 柳 丁65mg
芒 果 1个 100cal 番 茄63mg
芒果干 100g 160cal
杨 梅 100g 28cal 促消化排毒首选
西梅干 100g 239cal
N 纤维素含量高（单位：mg/100克）
柠 檬 100g 31cal 酪梨2.3克
P 芭乐5.0克
枇 杷 100g 29cal 榴莲4.3克
苹 果 100g 49cal 木瓜2.0克
苹果脯 100g 336cal
葡 萄 100g 54cal 肌肤美白大餐
葡萄干 100g 307cal
Q 高维C含量
奇异果 100g 51cal 名称 重量（g) 颗数 维生素C(mg)
R 芭 乐 160 1/2颗 125
人参果 100g 80cal 圣女果 175 约23颗 117
S 草 莓 170 约13颗 110
石 榴 100g 63cal 奇异果 125 约1.5颗 101
山 楂 100g 95cal 木 瓜 165 约3瓣 85
柿 子 100g 71cal 哈密瓜 290 约1/6 颗 76
柿 饼 100g 258cal 桔 子 200 约9颗 76
圣女果 100g 15cal 葡萄柚 250 约1颗 69
山 竹 100g 15cal 枣 子 140 约2颗 59
T 柳 丁 70 约1颗 54
水蜜桃 100g 60cal 柠 檬 200 约2颗 54
提 子 10粒 120cal 荔 枝 185 约7颗 54
油 桃 100g 50cal 杨 桃 180 约2/3颗 45
杨 桃 100g 29cal
黄 桃 100g 56cal
W
无花果 2个 43cal
X
香 瓜 100g 35cal
西 瓜 100g 20cal
香 蕉 100g 84cal
香蕉干 100g 288cal
杏 100g 40cal
杏 脯 100g 329cal
杏脯干 100g 238cal
Y
樱 桃 100g 72cal
椰 子 100g 231cal
葡萄柚 100g 28cal
西 柚 100g 32cal
红 柚 100g 60cal
Z
枣 100g 122cal
无核蜜枣 100g 320cal
黑 枣 100g 228cal
绿 枣 100g 46cal
酒 枣 100g 145cal
沙 枣 100g 200cal
干 枣 100g 264cal
以上这些水果的热量和营养素含量都是我一点点查出来，然后一个字一个字敲上的，费了我半天的时间，但相信对大家很有用，也很方便，所以推荐你们收藏起来，会很受用！
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