晨练强度不宜过高 专家建议把握好“度”

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2009年08月13日 16:10　来源：文汇报　发表评论　　【字体：↑大 ↓小】
　　科学晨练可以改善神经系统功能，提高中枢神经系统机能水平，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而广受市民欢迎。然而，专家提醒，晨练一定要注意把握好“度”，尤其对于“三高”病友，强度不宜过高。
　　清晨，通常人体脉搏加快、血压升高、心脏供血不足，在这段时间进行剧烈运动，会给心脏增加额外的负担，甚至可能加速生成一些有害的化学物质，从而造成血管内部的血液凝固、形成血栓。于是，选择适宜的晨练运动方式就显得尤为重要。专家建议，市民要根据本人的实际情况选择适宜的锻炼方式和强度，遵守循序渐进的原则。中风高危人群不宜剧烈活动，应选择太极拳、气功、散步、徒手操等舒缓的运动，应避免较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等动作，以防颅脑血压骤然升高，引发中风。
　　此外，高血压、肥胖症、糖尿病和高胆固醇患者，是容易因清晨运动引发心脑血管疾病的高危人群，最好在下午2点以后或晚上进行运动。(刘迪）

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关键词：中枢神经系统 脑血管疾病 神经系统 实际情况 发表评论 建议 强度 专家 晨练