男女最需要的十种食品

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男人最需要的5种食品

牡蛎——只需2－3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，而锌是男人生殖系统中最为重要的矿物质，最近50年来，男人精子的数量和质量都在显著的下降，而营养缺乏是导致睾丸激素降低的直接原因，补充足够的锌至少可以在营养方面解决问题。

番茄酱——多吃番茄的男人等于给自已添加了一个预防前列腺癌或疾病方面的保护网，这是因为番茄中含有大量的番茄红素，而番茄汁却并不具备这种保护功能，因为，番茄红素需要和含有脂肪的食物一起烹饪，才能合成并被人体充分吸收。

卷心菜——卷心菜具有抗膀胱癌的作用，膀胱癌在男性中是一种很常见的疾病，发病率是女性的2－3倍。

花生酱——如果你想拥有健康的心脏，那么每天早上在自已的面包上涂点花生酱吧，心血管疾病是人类健康的头号杀手，而且男性比女性更容易在年轻时就成为它的受害者，花生酱的脂肪含量偏高，但这种脂肪是对人体有益的，研究者断言，花生类食品能大大降低患心血管疾病的风险，不过您也不要把该范围扩展到各类坚果食物，因为目前仅证实在花生中有效。

西瓜——男人到了55岁以后，就很容易患高血压，富含钾的食物能降低高血压的患病率，最近美国食品药品监督管理局允许给食物贴上阐述其健康作用的标签，标明富含钾的食物可以预防高血压，西瓜是含钾非常丰富的一种食物，比香蕉的含钾量多得多，所以，受到高血压威胁的人们请在夏季里尽情地享受西瓜的美味吧。

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关键词：最需要的 心血管疾病 解决问题 监督管理 生殖系统 男女

女人最需要的5种食品

番木瓜——这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍，一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。

亚麻籽——面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感，科学家研究认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

豆制品——这种豆类蛋白含量较高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮，因为在豆类里起化学反应的黄酮素（大豆异黄酮）与雌激素的结构十分相近，每天摄入50－76毫克黄酮素能明显减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25－35毫克黄酮素，所以，豆制品对妇女顺利度过更年期十分有益。

牛肉——由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血，血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少含有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重，对女性来说，绝对是一种绝佳的补充剂。

甘蓝叶——这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症，骨质疏松症是老年妇女最容易患上的一种疾病，食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨骼有很强的保护作用。

我现在是半男半女，所以这10种食品都很喜欢！

不错，支持一下

恩，还不错，但是有的水果在广州买不到，可惜了。

呵呵 楼上的回答比内容更好

谢谢楼主分享