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建议先从著名健身公众号博主斌卡的硬派健身和一平米健身开始，理解什么是正确的健身理念，破除一些偏见。然后配合拉伸书籍，逐步掌握标准的各大动作体系。进阶阶段可以参考crossfit的训练书，此方法对于维持瘦体重的减脂十分有效，而且能够达到真正的强健。
方法工具_健身_硬派健身_斌卡.pdf (9.29 MB)

2018-12-14 09:36:56 上传

方法工具_健身_一平米健身_斌卡.pdf (13.96 MB)

2018-12-14 09:36:16 上传

方法工具_健身_精准拉伸_克里斯蒂安·博格_20181010.pdf (13.22 MB)

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方法工具_健身_Crossfit训练指南_Level1_20181206.pdf (9.7 MB)

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关键词：健康