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健康生活的最佳时间

一、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

二、 刷牙的最佳时间

饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

三、 吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

四、 洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴（35度-45度），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

五、 睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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关键词：健康生活 新陈代谢 保护皮肤 血液循环 皮肤健康 时间 生活 健康

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