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雷达卡
肺部像是一个宰相，在维系身体健康中肩负重任。
然而肺部本身又属娇脏，与口鼻相连，易受邪侵。
所以说，肺脏的重要性不言而喻。
肺不好，多吃二白，远离二气，做好三件事，帮你养好肺！
多吃二白
1、荸荠
荸荠，有“地下雪梨”、“江南人参”的美称。
其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。
另外，长期抽烟的人，也可以多吃点荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
2、山药
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。
其有利于脾胃，消化吸收，是一味平补脾胃的“药食两用”之品。
日常吃山药，更是可以养护脾胃，滋肾益精，益肺止咳。
远离二气
1、高温油烟气
日常炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择高品质的吸油烟机，尽量减少油烟气。
2、烟草气
不仅要远离烟草，还要远离“二手烟”，因为吸入二手烟，危害更大！
做好三件事
一、喝
1、红枣银耳汤
用红枣、莲子、银耳、百合搭配在一起，煮汤饮，有益心肺健康。
2、蒲菊桔梗茶
用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮，即可。
二、动
1、扩胸运动
日常我们可以常做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于杂质的排出。
每天坚持10分钟左右，可提高心肺功能。
2、腹式呼吸
腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新，调养肺功能的目的。
吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。
每次15下即可。
三、揉
1、列缺穴
按揉列缺穴，有通上彻下的作用，可以使人更加清醒，让人有冲出雾霾，重见晴朗之感；
每天用食指指腹按揉此穴，每次2分钟；
位置：人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。
2、印堂穴
按揉印堂穴，能调整肺气，保护肺脏健康；
每天用大拇指按揉此穴，每次10分钟。
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